Sojanoten worden vaak verkocht als een gezond tussendoortje en zijn geroosterde of gebakken sojabonen. Ze kunnen in een breed scala aan smaken komen en kunnen een smakelijke snack zijn die rijk is aan gezonde eiwitten. Je kunt niet alleen sojanoten als snack eten, maar je kunt ook verschillende gezondheidsgerelateerde bijwerkingen ervaren, sommige positief en sommige negatief. Praat met uw arts voordat u soja-noten in uw dieet opneemt om te zorgen dat ze geschikt zijn voor u.
Cardiovasculaire gezondheid
25 g van uw dieetproteïne vervangen door 25 g soja-eiwit dat specifiek is afgeleid van sojanoten kan helpen bij de algemene cardiovasculaire gezondheid. Een onderzoek uit mei 2007, gepubliceerd in de Archives of Internal Medicine, toonde aan dat het eten van sojanoten de bloeddruk tot 9, 9 procent hielp verlagen en de cholesterolspiegel verlaagde. De onderzoekers concludeerden dat sojanoten een "cardioprotectief effect" hebben.
Menopauze Symptoomverlichting
Sojanoten kunnen helpen bij het verbeteren van uw kwaliteit van leven als u een vrouw bent die door de overgang gaat, zeggen onderzoekers in een medische studie die in 2007 werd gepubliceerd in het Journal of Women's Health. Onderzoekers merkten op dat het eten van 25 g eiwit afkomstig van sojanoten de symptomen zoals opvliegers hielp verminderen als de totale hoeveelheid werd verdeeld in drie of vier porties en gedurende de dag werd gegeten.
Hoog natrium
Sommige soja-notenproducten kunnen verschillende smaken en kruiden bevatten, waaronder een grote hoeveelheid zout. Overmatige zoutinname kan een bijdragende factor zijn voor hoge bloeddruk. Neem contact op met uw arts als u een hoge bloeddruk heeft of in het verleden een hoge bloeddruk heeft gehad in uw gezin, aangezien specifieke aanbevelingen voor natriuminname per persoon kunnen verschillen. Als u beperkt bent in uw natriumconsumptie, kies dan voor een zoutvrij of natriumarm sojaproduct.
osteoporose
Het University of Maryland Medical Center meldt dat de isoflavonen in sojanoten de botmineraaldichtheid kunnen helpen verbeteren. Dit kan aandoeningen zoals osteoporose helpen bestrijden. Het UMMC zegt dat de meest effectieve aanvulling 40 g soja-eiwit per dag is.
Allergische reacties
Sommige mensen kunnen allergisch zijn voor soja noten. Als u allergisch bent, kunt u problemen ervaren zoals een snelle bloeddrukdaling en een loopneus, waarschuwt de Mayo Clinic.
Gastro-intestinale klachten
De consumptie van soja-noten kan volgens de Mayo Clinic soms leiden tot maag-darmproblemen. Dit kunnen veranderingen in de ontlasting van uw ontlasting zijn, een gevoel van een opgeblazen gevoel, pijnlijke maagkrampen en misselijkheid of braken.
