Wanneer u een verwonding oploopt, verzamelt vloeistof zich in het gebied en veroorzaakt zwelling - als voldoende vloeistof zich verzamelt, kan dit verhoogde pijn veroorzaken. Een veelgebruikt therapieregime dat bekend staat als RIJST - rust, ijs, compressie en elevatie - kan worden toegepast om kleine verwondingen zoals verstuikingen, verrekkingen en kneuzingen te behandelen. Dit proces kan ontstekingen en zwellingen snel verminderen. In sommige gevallen, als het letsel gering is en RICE direct na het letsel wordt toegepast, kunt u zwelling volledig voorkomen.
Stap 1
Begin het gewonde gebied met een elastisch verband te omwikkelen. Maak slechts één pas over het gebied.
Stap 2
Plaats het koude kompres op het verband, direct bovenop het gewonde gebied.
Stap 3
Blijf het gewonde gebied omwikkelen met het elastische verband en sluit het koude kompres in het verband. Voltooi het verpakken en bevestig het einde aan het verband.
Stap 4
Plaats voldoende kussens onder het geblesseerde gebied zodat het boven het hart wordt opgeheven.
Stap 5
Wacht 20 minuten. Pak vervolgens het verband voldoende uit om het koude kompres te verwijderen. Verwijder het kompres, wikkel het verband opnieuw en maak het vast.
Stap 6
Leg het kompres in de vriezer. Wacht 40 minuten en plaats dan het koude kompres weer in het verband.
Dingen die je nodig hebt
-
Elastiekje
Koud kompres, zoals een zacht blauw pak ijs
kussens
Tip
Een veilige cyclus voor koudkompres-therapie is 20 minuten met het kompres op het letsel, gevolgd door 40 minuten met het kompres uit. Deze cyclus kan vier tot acht keer per dag gedurende één tot twee dagen worden herhaald.
Om de vermindering van zwelling te bespoedigen, kan een vrij verkrijgbaar ontstekingsremmend medicijn worden gebruikt in combinatie met RIJST.
Roep medische hulp in als pijn of zwelling aanhoudt of als u vermoedt dat u een ernstigere verwonding heeft dan een lichte verrekking of verstuiking.
Waarschuwing
Slaap nooit terwijl je een koud kompres draagt. Het kan koud letsel veroorzaken. Rust is een fundamenteel onderdeel van het RICE-regime. Gebruik of draag geen gewicht tot het letsel is genezen.
