Als u diarree ontwikkelt, als gevolg van factoren zoals een virale of bacteriële infectie, kunt u zich een paar dagen ellendig en beverig voelen. Hoewel je eetlust bijna verdwijnt tussen je frequente reizen naar de wasruimte, kan het eten van de juiste voedingsmiddelen, zoals een kom havermout, je symptomen verminderen en je op weg helpen naar herstel.
Tip
Je kunt havermout eten als je diarree hebt. De oplosbare vezel in havermout kan je ontlasting helpen binden en je uitstapjes naar de badkamer verminderen. Maar zorg ervoor dat u zich eerst op vloeistoffen concentreert voor hydratatie.
Focus eerst op vloeistoffen
Wees niet gehaast om een kom havermout te bereiden zodra je diarree toeslaat. Voor de eerste periode bij het ontwikkelen van deze gastro-intestinale ziekte, kan het nuttigen van alleen vloeistoffen zoals water, milde thee, bouillon en appelsap uw systeem kalmeren en voorkomen dat de toestand verergert.
Een vloeibaar dieet biedt ook hydratatie, wat waardevol is om de vloeistoffen die u verliest te vervangen door diarree. Bouw uw dieet rond deze items gedurende de eerste 24 uur, vooral als de diarree ernstig is. Neem contact op met uw arts als de diarree niet binnen vijf dagen verbetert of als u diarree heeft met koorts van 101 graden Fahrenheit.
Voeg geleidelijk havermout toe
Als u 24 uur lang vloeistoffen kunt beheren, kunt u vaak wat saaie soorten voedsel, waaronder havermout, aan uw dieet toevoegen. Het BRAT-dieet, dat staat voor bananen, rijst, appels en toast, is een standaardbenadering voor het omgaan met diarree, maar andere gerelateerde voedingsmiddelen, zoals havermout, farina of room van tarwe, zijn ook geschikt.
Zoet de havermout slechts lichtjes en voeg geen melk toe als je problemen hebt met het verteren van lactose. Havermout is ideaal, niet alleen vanwege de zachte smaak, maar ook vanwege het vezelgehalte. De oplosbare vezel in havermout absorbeert water in uw maagdarmkanaal om stevigheid aan uw ontlasting te helpen toevoegen.
: Voedingsmiddelen om diarree te stoppen
Keer terug naar een normaal dieet
Op voorwaarde dat u havermout zonder nadelige effecten kunt consumeren, kunt u dit soort voedsel blijven eten als u begint terug te keren naar uw gebruikelijke dieet. Een standaardbenadering is om voedingsmiddelen zoals kip of kalkoen, gekookte groenten en eieren aan uw dieet toe te voegen, terwijl u voedingsmiddelen die te pittig of vetrijk zijn vermijdt totdat u helemaal over uw symptomen bent. Beperk uw inname van vezelrijk voedsel zoals rauw fruit en groenten, omdat deze uw ontlasting los kunnen houden.
: Hoeveel havermout moet ik eten?
Gezondheidsvoordelen van havermout
Naast het helpen kalmeren van uw systeem wanneer u diarree heeft, kan havermout op verschillende manieren uw algemene gezondheid ten goede komen. Haver is een bron van eiwitten en vezels, die je kunnen helpen je vol te voelen en mogelijk de drang om tussendoor te snoepen weerstaan. Haver is een laag-glycemisch voedingsmiddel, wat betekent dat ze geen snelle piek in uw bloedglucose veroorzaken, wat leidt tot een uiteindelijke daling van de bloedsuikerspiegel en honger. De vezel in havermout helpt ook om je darmen regelmatig te laten functioneren.
