Persoonlijke trainers raden soms aan om vóór een training een koffie te drinken om je een energieboost te geven, dus je kunt je afvragen of nicotine ook je liften kan helpen. Het effect dat nicotine heeft op uw gewichtheffen routine hangt af van hoe u nicotine neemt. Terwijl nicotine op zichzelf je bloedstroom verhoogt, heeft het nemen van nicotine uit sigaretten veel negatieve effecten op je lichaam die je fysieke fitheid beperken.
Achtergrond
Nicotine is een stimulerend middel dat uw lichaam en geest beïnvloedt. Wanneer je nicotine binnenkrijgt, geven je hersenen meer van de neurotransmitter dopamine af, waardoor je je meer gefocust en gelukkig voelt. Nicotine verhoogt ook uw hartslag, bloeddruk en bloedstroom. Als u nicotine uit sigaretten verkrijgt, neemt u ook koolmonoxide op, waardoor de hoeveelheid zuurstof die uw bloed naar delen van uw lichaam, zoals uw spieren, kan leveren, afneemt.
Voordelen
Nicotine kan uw gewichtheffen verbeteren door uw bloedstroom te verhogen. Goede circulatie is cruciaal voor het opbouwen van spieren. Je bloed stuurt zuurstof naar je spieren zodat ze samentrekken als je gewichten opheft. Gewichtheffen scheurt ook de spiervezels in de lichaamsdelen die u traint. Je bloed levert dan essentiële voedingsstoffen aan deze spieren om ze te herstellen en sterker te maken voor je volgende training. Een betere bloedstroom betekent dat uw lichaam meer zuurstof en voedingsstoffen aan uw spieren kan leveren.
beperkingen
Hoewel nicotine op zichzelf de bloedstroom kan verbeteren, beperkt het verkrijgen van nicotine uit sigaretten enorm het vermogen van uw lichaam om zuurstof op te nemen en naar uw spieren te verdelen. Sigaretten beperken uw zuurstofinname door uw longen te beschadigen en door koolmonoxide in uw lichaam te brengen dat zuurstof in uw bloed vervangt. Deze lagere hoeveelheden zuurstof maken het voor u moeilijker om uw best te doen bij het tillen van gewichten.
Eetlust
Nicotine onderdrukt uw eetlust, wat uw voortgang met gewichtheffen kan beperken. U moet uw calorie-inname verhogen bij gewichtheffen, om uw lichaam voldoende voedingsstoffen te geven om spierweefsel te herstellen en op te bouwen. Dus het nemen van nicotine kan je spieropbouw vertragen doordat je minder eet. Bedenk ook dat uw eetlust toeneemt wanneer u stopt met nicotine. De toename van uw eetlust na het stoppen met nicotine kan het voor u gemakkelijker maken om voldoende te eten om uw doelstellingen voor gewichtheffen te bereiken of te overtreffen.
het ophouden
Uw trainingsroutine kan u helpen nicotine te stoppen. Mensen die sporten terwijl ze stoppen met roken kunnen minder ontwenningsverschijnselen ervaren, volgens een Kristen Schneider en collega's in een onderzoek uit 2007, gepubliceerd in het tijdschrift "Psychology of Addictive Behaviors." Gewichtheffen kan ook een krachtige motivator zijn om te stoppen met nicotine - wetende dat het nemen van nicotine uw vooruitgang bij het gewichtheffen beperkt, kan u motiveren om er voorgoed van af te blijven.
