Citrusvruchten worden door sommigen gebruikt om het natuurlijke gewichtsverlies te bevorderen, vanwege hun vitamine C- en antioxidantgehalte. Er zijn geen bijwerkingen van het eten van teveel fruit, omdat de meeste vitamines en mineralen uit fruit in water oplosbaar zijn en uit het lichaam kunnen worden gespoeld. Gewichtsverlies wordt veroorzaakt door een toename van het metabolisme en vetverbranding, als gevolg van de vitamine C. Veel diëten voor gewichtsverlies op de korte termijn bevatten grapefruit in hun dieetgrafieken, die het hoogste vitamine C-gehalte heeft onder alle citrusvruchten.
Voordelen
Het Grapefruit-dieet is gebaseerd op verschillende studies waarbij deelnemers aan een studie gemiddeld een gewichtsverlies van ongeveer 3 pond ervoeren. De vitamine C in grapefruit en andere citrusvruchten helpt de stofwisseling te reguleren. Door complexe koolhydraten en suikers sneller af te breken, wordt minder vet opgeslagen, wat helpt om af te vallen.
Gewichtsverlies
Verschillende citrusvruchten zorgen op verschillende manieren voor gewichtsverlies. Een verhaal uit 2004 van BBC News gaf aan dat grapefruit helpt bij het afvallen door het insulineniveau in het lichaam te verlagen. Lagere insulineniveaus betekent minder hunkeren naar. Als je minder honger hebt, neemt je voedselconsumptie af, waardoor je gewicht verliest. Sinaasappels en nectarines helpen je af te vallen door een verhoogde toevoer van vitamine C, die vetten metaboliseert.
diëten
Veel diëten zijn gericht op een verhoogde inname van grapefruit of andere citrusvruchten, maar u moet ervoor zorgen dat het dieet dat u volgt alle voedingsbehoeften van het lichaam bevat. Eet goed uitgebalanceerde maaltijden, neem veel fruit en groenten en beperk uw inname van vetten, bewerkte voedingsmiddelen en geraffineerde suiker. Het is belangrijk om regelmatig te oefenen om gewicht te verliezen.
Bittere sinaasappel
Katherine Zeratsky, een voedingsdeskundige bij Mayo Clinic.com, zegt dat hoewel sommige onderzoeken de effectiviteit van bittere sinaasappel voor gewichtsverlies hebben bewezen, het eigenlijk een kruidensupplement is dat is afgeleid van een bittere sinaasappelboom. Het werd populair toen de FDA ephedra verbood, maar bittere sinaasappelsupplementen bevatten geen citrusextracten waarvan bewezen is dat ze veilig zijn. In plaats daarvan bevat het stimulerende middelen die ernstige gezondheidsproblemen kunnen veroorzaken.
Detox
Vanwege de goedheid die citrusvruchten bieden, kunt u ze onderdeel van uw dagelijkse voeding maken. Citrusvruchten eten voordat je naar bed gaat, is ook een goede manier om je systeem te reinigen. Je kunt zelfs citroensap drinken gemengd met warm water als je 's ochtends wakker wordt als een andere ontgiftingsmethode.
