Voedingssupplementen ontworpen voor bodybuilding of spieropbouw zijn verkrijgbaar in duizenden merken, smaken en ingrediënten. Als gevolg hiervan kan het moeilijk zijn om de beste supplementen te kiezen om uw doelstellingen voor spieropbouw te bereiken. De beste supplementen voor drankjes en pillen vullen echter een uitgebalanceerd voedingsplan en trainingsprogramma aan met essentiële voedingsstoffen die een gezonde lichaamsfuncties en spierontwikkeling bevorderen.
Types
De top 25 spieropbouwende drankjes en pillen zijn ontworpen met verschillende ingrediënten voor verschillende functies over hoe ze spieren opbouwen. Elk supplement is ook ontworpen als aanvulling op een voedingsplan en trainingsprogramma. De beste spieropbouwende supplementen zijn creatine, eiwitshakes en glutamine-pillen, samen met multivitaminen en essentiële vetzuren of EFA's. De Gain Muscle en Gain Weight Fast Guide suggereren ZMA, fiberdrinks en stikstofmonoxide. Aanvullende top spieropbouwende supplementen zijn HMB, thermogenics, shakes voor gewichtstoename, geconjugeerd linolzuur of CLA en pro-hormonen.
voedingsstoffen
Elke top spieropbouwende drank of pil bevat een specifieke lijst van essentiële voedingsstoffen die spierontwikkeling bevorderen. De voedingsstoffen variëren van macronutriënten zoals koolhydraten, eiwitten en vet of micronutriënten zoals vitamines en mineralen. Essentiële vetzuren en geconjugeerd linolzuur bieden bijvoorbeeld gezonde vetten die weefselherstel en regeneratie ondersteunen. Eiwit- en gewichtstoename shakes bevatten echter voornamelijk een mix van essentiële aminozuren en eiwitten die de ontwikkeling van mager weefsel bevorderen.
Kenmerken
De kenmerken van de top 25 spieropbouwende supplementen bevatten specifieke instructies over dosering en timingvereisten. Sommige drankjes en pillen zijn ontworpen om op een specifiek tijdstip van de dag te worden gebruikt. ZMA wordt bijvoorbeeld aanbevolen als een avondsupplement voordat u naar bed gaat, terwijl creatine meestal vóór en na een training wordt ingenomen. Sommige supplementen, zoals shakes voor gewichtstoename, essentiële vetzuren en eiwitshakes, kunnen de hele dag door worden ingenomen. De topsupplementen bevatten ook doseringsinstructies voor bepaalde kenmerken, zoals lichaamsgrootte en geslacht.
overwegingen
Terwijl de top 25 spieropbouwende drankjes en pillen het potentieel hebben voor een gezonde spierontwikkeling, kunnen ze ook negatieve bijwerkingen veroorzaken. Raadpleeg daarom een arts of diëtist voordat u een voedingssupplement gebruikt. Het professionele advies kan worden gebruikt om een gepersonaliseerd supplement te vinden dat aansluit bij uw individuele voedingsbehoeften en trainingsprogramma.
