Zure reflux, ook wel gastro-oesofageale refluxziekte genoemd, is de derde meest voorkomende gastro-intestinale aandoening in de Verenigde Staten. Symptomen kunnen verergeren terwijl je slaapt en ervoor zorgen dat je hoesten of stikken wakker wordt. Omdat zure reflux zo storend is, is het essentieel om te begrijpen hoe je het voor het slapengaan kunt behandelen.
Een beetje achtergrond
Terwijl u eet, reist voedsel van de mond naar de maag door de slokdarm. Zure reflux treedt op wanneer de slokdarmsfincter op de bodem van de slokdarm niet goed sluit. Als gevolg hiervan kunnen voedsel, maagzuur en vloeistof terug in de slokdarm reizen en reflux veroorzaken. Symptomen kunnen zijn: verbranding op de borst, piepende ademhaling, keelpijn, hik en oprispingen van voedsel. Indien onbehandeld, kan zure reflux schade aan de slokdarm veroorzaken.
Pop een pil
Neem een vrij verkrijgbare antacidum vlak voordat je gaat liggen voor het slapengaan. Antacida werken door het maagzuur te neutraliseren dat reflux veroorzaakt. Hoewel maagzuurremmers niet lang meegaan, werken ze vrijwel onmiddellijk. Je kunt ook een protonpompremmer gebruiken, zoals lansoprazol en esomeprazol, die de zuurproductie in je maag vermindert. H2-blokkers zoals ranitidine of famotidine zijn ook nuttig omdat ze de hoeveelheid zuur die in uw maag wordt afgegeven, verlagen. Uw arts kan ook een sterker medicijn voorschrijven dat u moet nemen voordat u naar bed gaat.
Voeg een kleine wig toe
Houd jezelf staande terwijl je slaapt. Een lichte verhoging van uw bovenlichaam kan de symptomen van zure reflux snel stoppen of verminderen. Een studie uit 2006, gepubliceerd in de "Archives of Internal Medicine", toonde aan dat je jezelf tijdens het slapen kunt ondersteunen zelfs toekomstige zure refluxafleveringen kan voorkomen. Houd jezelf staande door een paar kussens achter je te plaatsen of door een wigkussen te gebruiken. Je kunt ook een paar sintelblokken onder de hoofdposten van je bed plaatsen om hoogte toe te voegen.
Zoek comfort
Draag geen nauwsluitende pyjama's die op uw buik kunnen drukken terwijl u slaapt en zure reflux veroorzaken. Eet niet vlak voor het slapen gaan. Als je eet, ga dan een paar uur zitten zodat je eten de kans krijgt om te verteren voordat je gaat slapen. Vet voedsel, chocolade, uien en tomaten kunnen soms leiden tot reflux. Vermijd deze voedingsmiddelen tijdelijk voor het slapengaan om te bepalen of ze de oorzaak zijn van uw symptomen. Overgewicht kan ook zure reflux verergeren. Als u te zwaar bent, kan het verliezen van zelfs 5 procent van uw lichaamsgewicht door gezond te eten en te oefenen de symptomen verbeteren. Slaap niet aan je rechterkant, want dit kan zure reflux verergeren. Slaap in plaats daarvan aan de linkerkant, wat kan helpen de onderste sluitspier te ontspannen en de symptomen te verminderen.
