Veel fysieke activiteiten en sporten vereisen springen. Wanneer je na een sprong landt, lopen je knieën gevaar voor verwonding omdat er veel kracht op je botten, spieren en gewrichten wordt uitgeoefend. Deze kracht kan leiden tot verrekkingen, verstuikingen en spierscheuren. Het Fremont Area Medical Center meldt dat ernstige knieblessures kunnen optreden wanneer u niet correct landt, waardoor uw benen de kans krijgen om de schok van de sprong te absorberen. Je knieën buigen is een belangrijke techniek om je risico op letsel te verminderen.
Knieën buigen
Wanneer u na een sprong een juiste landingsmethode gebruikt, kunt u het risico op letsel aan uw knieën aanzienlijk verkleinen. Het Fremont Area Medical Center merkt op dat wanneer u na een sprong landt, uw lichaam een kracht kan ervaren die gelijk is aan vijf keer uw lichaamsgewicht. Wanneer u die kracht in evenwicht brengt door uw knieën te buigen, helpen andere delen van uw been de schok te absorberen, zodat uw knieën meer beschermd zijn. Wanneer je springt, breng je je knieën naar voren en buig je ze terwijl je landt. Hierdoor kunnen uw dijen en kuiten de landing gelijk absorberen, waardoor veel van de kracht van uw kniegewrichten wordt ontlast.
Patellaire tendinitis
Patellaire tendinitis is de medische term voor een verwonding van de pees die uw knie verbindt met uw scheenbeen. Deze blessure wordt meestal de knie van een springer genoemd, omdat deze vaak voorkomt bij atleten die veel springen voor hun sport. Iedereen kan echter patella tendinitis krijgen. Als u patellaire tendinitis ontwikkelt, zult u kniepijn ervaren die scherper of intenser wordt wanneer u traint, en kan ook uw dagelijkse activiteiten in de weg staan. Naast het leren van de juiste landingstechniek met gebogen knieën, kan het versterken van de rest van je beenspieren dit springende letsel helpen voorkomen.
Gescheurde ACL
Onjuist springen kan leiden tot een scheur in uw voorste kruisband, of ACL. Uw ACL is het ligament dat uw dij verbindt met uw scheenbeen en kruist op uw knie. Dit ligament helpt ook je knieën te stabiliseren. Het Fremont Area Medical Center merkt op dat 70 procent van alle ACL-letsels optreedt bij een landing vanuit een sprong. Een gescheurde ACL voorkomt dat u gedurende lange tijd aan uw sport deelneemt als de blessure geneest. Vaak vereist een gescheurde ACL een operatie om het correct te repareren. Als u met uw knieën gebogen landt, vermindert u het risico op een gescheurde ACL, evenals het versterken van uw hamstrings.
