Iedereen wil snel afvallen. Het kan tenslotte een maand ontmoedigend zijn om een dieet te volgen en geen veranderingen zien als je in de spiegel kijkt. De waarheid is dat resultaten zelden zo snel merkbaar zijn als je probeert af te vallen. Geduld is cruciaal als je blijvende resultaten wilt zien.
Gezond dieet
Volgens MayoClinic.com mogen mensen die een gezond, uitgebalanceerd dieet volgen, niet meer dan 2 pond verliezen. per week. Afhankelijk van hoeveel gewicht u moet verliezen, 2 pond. al dan niet merkbaar. Bijvoorbeeld, een persoon die 200 pond weegt. ziet misschien geen duidelijk verschil na een verlies van slechts een paar pond. Aan de andere kant, kan een persoon die slechts een paar pond van zijn doel verwijderd is, merken hoe een klein verlies zijn uiterlijk of de pasvorm van zijn kleding beïnvloedt.
Crash diëten
Crashdiëten zijn diëten met zeer weinig calorieën. Omdat ze calorieën zo drastisch snijden, produceren deze diëten meestal zeer snel indrukwekkende resultaten. Diëten zoals de Master Cleanse, waarbij u dagenlang alleen een mix van water, citroen en cayennepeper drinkt, kan een gewichtsverlies van 10 pond veroorzaken. of meer in een week. Deze resultaten zijn echter niet alleen tijdelijk, maar ze zijn ook gevaarlijk. Te snel afvallen kan leiden tot zwakte, veranderingen in de bloedsuikerspiegel, hartkloppingen en misselijkheid.
Koolhydraatarme diëten
Atkins, een van de beroemdste koolhydraatarme diëten die er zijn, belooft een gewichtsverlies van maximaal 15 pond. tijdens de eerste twee weken van het programma. Iedereen die in korte tijd zoveel verliest, ziet een aanzienlijk verschil wanneer hij in de spiegel kijkt. Koolhydraatarme diëten werken snel omdat ze waterverlies veroorzaken. Als je watergewicht verliest, zie je er minder opgeblazen uit en zijn de veranderingen in je lichaam duidelijker.
Andere factoren
Andere factoren naast het dieet zijn van invloed op hoe snel u gewicht verliest. Als je ook traint, zullen de kilo's sneller dalen dan wanneer je alleen calorieën snijdt. Volgens het Better Health Channel is het metabolisme van mannen sneller dan dat van vrouwen, dus zullen ze sneller resultaten zien tijdens een dieet. Jongere mensen en mensen met een hoger percentage spiermassa verliezen ook sneller gewicht en merken eerder resultaten.
