L-glutamine en l-arginine zijn beide voorwaardelijk essentiële aminozuren. Dit betekent dat hoewel het lichaam ze kan produceren, het lichaam in tijden van stress mogelijk niet voldoende produceert. Elk van deze aminozuren wordt in grote hoeveelheden aangetroffen in zuivelproducten en vlees, en beide aminozuren kunnen worden aangevuld. Zowel l-glutamine als l-arginine kunnen nuttig zijn bij het verbeteren van een verscheidenheid aan medische aandoeningen en kunnen nuttig zijn voor meer algemene doeleinden, zoals een betere respons op lichaamsbeweging.
Arginine Achtergrond
L-arginine kan worden aangevuld voor medische doeleinden, waaronder congestief hartfalen, hoge bloeddruk, pijn op de borst en hart- en vaatziekten. L-arginine wordt ook vaak gecombineerd met ibuprofen voor migraine, en het wordt gebruikt met chemotherapie voor de behandeling van borstkanker. MedlinePlus beoordeelt l-arginine als "mogelijk effectief" voor een aantal toepassingen, waaronder het elimineren van extra vloeistoffen die problemen kunnen veroorzaken bij personen met congestief hartfalen, het verbeteren van herstel na een operatie, het behandelen van blaasontsteking en het verbeteren van erectiestoornissen.
Glutamine achtergrond
L-glutamine, dat nodig is voor de spijsvertering en normale hersenfunctie, is het meest voorkomende aminozuur in het menselijk lichaam. University of Maryland Medical Center merkt op dat l-glutamine wordt gebruikt voor het verbeteren van wondgenezing en inflammatoire darmaandoeningen, het behandelen van symptomen van aids en kanker en voor het verbeteren van de reactie van het lichaam op atletische training. Veel mensen met kanker hebben een tekort aan L-glutamine. Daarom wordt het gebruikt als een behandeling, met name voor degenen die chemotherapie en bestraling ondergaan. L-glutamine kan sporters helpen ziekten te voorkomen, vooral na het sporten, wanneer het immuunsysteem kan worden aangetast.
Gemeenschappelijk gebruik voor arginine
L-arginine kan nuttig zijn als een oefensupplement in verschillende capaciteiten. Een studie uit 2004, gepubliceerd in "Kardiologia Polska", toonde aan dat l-arginine in staat was het inspanningsvermogen te verlengen bij mensen met congestief hartfalen. L-arginine werkt als een vaatverwijder, wat betekent dat het de bloedvaten verwijdt, waardoor er meer bloed naar de werkende spieren kan stromen. Deze eigenschappen kunnen dus ook de inspanningsduur bij gezonde personen verlengen. Een studie uit 2008, gepubliceerd in "Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care", toonde aan dat l-arginine effectief kan zijn bij het stimuleren van groeihormoon, waardoor het niet alleen waardevol kan zijn als oefensupplement, maar als een algemenere gezondheidsbevorderende stof.
Veelgebruikt voor glutamine
Serumspiegels van L-glutamine kunnen een goede indicator zijn voor hoge stressniveaus en overtraining bij inspanning. Een studie uit 1996 gepubliceerd in "Sports Medicine" wees uit dat atleten die lijden aan overtraind syndroom lage l-glutamine niveaus kunnen hebben gedurende maanden, of zelfs jaren. Omdat L-glutamine belangrijk is voor de immuunfunctie en de darmgezondheid, kunnen lage niveaus negatieve gevolgen voor de gezondheid hebben. Om deze redenen kan het voordelig zijn voor personen met hoge stressniveaus, of die met een hoge capaciteit trainen, om l-glutamine aan te vullen.
Gecombineerde effecten
Een artikel uit 2010, gepubliceerd in "Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care", ontdekte dat l-glutamine en l-arginine konden samenwerken om de gezondheid en ontstekingsreacties te verbeteren; l-arginine verminderde echter de antioxiderende eigenschappen van l-glutamine. Hoewel er een gebrek is aan onderzoek naar de gecombineerde effecten van l-arginine en l-glutamine, tonen de voorlopige gegevens aan dat het combineren van de twee voordelen kan bieden voor mensen met darmontsteking.
