Body mass index - BMI - is een meting die door artsen wordt gebruikt om een patiënt te classificeren als ondergewicht, overgewicht of precies op doel. De framegrootte van het lichaam wordt niet gebruikt bij het berekenen van de BMI; in plaats daarvan kunt u uw BMI berekenen met behulp van uw lengte en gewicht. De BMI-meting houdt geen rekening met de lichaamssamenstelling of geslachtsverschillen, dus de nauwkeurigheid ervan is discutabel.
BMI-verdeling
BMI is gebaseerd op het concept dat uw lichaamsgewicht in verhouding moet staan tot uw lengte. Met behulp van het metrische systeem om de BMI te berekenen, gebruikt u uw gewicht in kilogram gedeeld door uw lengte in meters, in het kwadraat, met behulp van deze vergelijking: BMI =.
Om ponden en inches te gebruiken, vermenigvuldigt u 703 keer uw gewicht in ponden gedeeld door uw lengte in inches, in het kwadraat. De vergelijking is: BMI = gewicht in ponden / (lengte in inches X hoogte in inches) X 703.
Voor mannen en vrouwen van 20 jaar en ouder wordt BMI geïnterpreteerd met behulp van deze categorieën:
Onder 18.5 = Ondergewicht 18.5 tot 24.9 = Normaal of gezond gewicht 25.0 tot 29.9 = Overgewicht 30.0 en hoger = Obesitas.
Bijvoorbeeld, de vergelijking voor een 5-voet 10-inch man op 185 pond zou zijn: BMI = 185 / (70 X 70) X 703 = 26, 5.
Met een BMI van 26, 5 wordt deze man als overgewicht beschouwd. De BMI-meting houdt echter geen rekening met het gewicht van water, botten of spieren. Houd er rekening mee dat spieren dichter zijn en dus meer wegen dan vet, dus een persoon die vaak traint, kan volgens BMI worden geclassificeerd als overgewicht, maar toch een gezond lichaamsgewicht hebben.
Bereken het ideale lichaamsgewichtbereik met behulp van de framegrootte
Factoren die iemands ideale lichaamsgewicht beïnvloeden - IBW - zijn lengte, geslacht, leeftijd, lichaamsframe, lichaamstype en activiteitsniveau. Omdat lichaamsgewicht fluctueert afhankelijk van deze variabelen, ligt uw IBW eigenlijk binnen een bereik. Je kunt je IBW-bereik berekenen met behulp van je lengte en een sekse-specifieke vergelijking. Mannen gebruiken 106 pond als basislijn voor de eerste 60 inch - 5 voet - hoogte en voegen vervolgens 6 pond toe voor elke inch meer dan 5 voet. Op dezelfde manier gebruiken vrouwen 100 pond als basislijn en voegen dan 5 pond toe voor elke centimeter meer dan 5 voet. Een persoon jonger dan 5 voet lang zou 100 pond als basislijn gebruiken en vervolgens 2 pond aftrekken voor elke inch minder dan 5 voet.
Als een voorbeeld, voor een man die 5 voet 10 inch staat: IBW = 106 + (10 X 6) = 166 pond
En voor een vrouw die 5 voet 8 inch staat: IBW = 100 + (8 X 5) = 140 pond
Volgens geregistreerde diëtist en auteur Timi Gustafson beïnvloedt de lichaamsafmeting uw ideale gewichtsbereik. Een eenvoudige en duidelijke methode om uw framemaat te bepalen is polsmeting. Wikkel je duim en middelvinger om je pols, net boven het polsgewricht. Als de vingers elkaar overlappen, heb je een klein kader. Als ze elkaar ontmoeten, heb je een medium frame. Als je duim en vinger elkaar niet raken, heb je een groot lichaamsframe.
De vergelijking geeft de IBW voor een medium-omlijst volwassene. Een volwassene met een grote omlijsting voegt 10 procent toe aan de IBW voor een streefgewichtsbereik; daarentegen zal een volwassene met een kleine omlijsting 10 procent aftrekken.
Als voorbeeld, voor een vrouw met een grote omlijsting die 6 voet lang is: IBW = 100 + (12 X 5) = 160 pond. Haar IBW-bereik is 160 tot 175 pond.
BMI voor heren versus Dames
BMI-metingen zijn niet perfect. Voor zowel mannen als vrouwen heeft onderzoek fouten aangetoond wanneer BMI wordt gebruikt om het lichaamsgewicht te classificeren. Volgens een publicatie uit 2012 in PLoS One, onderschat BMI over het algemeen obesitas bij vrouwen. In de studie werden BMI-metingen vergeleken met scanresultaten van röntgenabsorptiometrie met dubbele energie. DEXA-scans maken onderscheid tussen bot- en spiermassa en geven een nauwkeurige meting van het percentage lichaamsvet. Bijna de helft van de vrouwen die in de studie waren opgenomen, was eigenlijk overgewicht volgens hun percentage lichaamsvet, maar toch geclassificeerd als normaal gewicht volgens BMI. Voor verschillende groepen mannen in de studie overschatten en onderschatten BMI-metingen obesitas in vergelijking met de werkelijke procentuele lichaamsvetmetingen door DEXA.
Een gezond lichaamsvetpercentage is verschillend voor mannen en vrouwen. Vrouwenlichamen hebben eigenlijk meer lichaamsvet nodig om de menstruatie en het vermogen om kinderen te krijgen te behouden. Gezien dit fysiologische verschil, is het mogelijk niet geschikt om dezelfde vergelijking en BMI-waarden voor beide geslachten te gebruiken.
Alternatieven voor het gebruik van BMI
Om gewichtsgerelateerde gezondheidsrisico's te bepalen, kunt u de tailleomtrek gebruiken als alternatief voor BMI. Volgens "Medical News Today" zijn tailleomvang en taille-hoogte verhouding betere indicatoren voor gezondheidsrisico's gerelateerd aan uw gewicht dan BMI. Mannen met een taille groter dan 40 centimeter en vrouwen met een taille groter dan 35 centimeter lopen een verhoogd gezondheidsrisico, volgens het National Heart, Lung and Blood Institute.
Andere opties voor het meten van het percentage lichaamsvet zijn het gebruik van remklauwen of de huidplooimethode. Dit omvat meestal het meten van de dikte van huidplooien op verschillende plaatsen op het lichaam. Duurdere, maar toch precieze, opties omvatten DEXA en onderwater wegen, maar deze zijn niet praktisch voor de meeste mensen.