Hebt u recent bloed gedoneerd, heeft u zware menstruatiebloedingen of heeft u bloedverlies opgelopen door een blessure of een operatie? Als dat zo is, moet u uw bloedtoevoer opnieuw opbouwen om ervoor te zorgen dat alle cellen in uw lichaam voldoende levensonderhoudende voedingsstoffen ontvangen. Als u dit niet doet, kan dit leiden tot een aandoening die bloedarmoede wordt genoemd en die gedeeltelijk via een dieet kan worden verholpen.
Bloedarmoede door overmatig bloeden
Volgens het American College of Physicians is de technische definitie van bloedarmoede "verminderde rode bloedcelmassa". De Wereldgezondheidsorganisatie diagnosticeert bloedarmoede op basis van uw hemoglobinegehalte (gram / deciliter), een zuurstofhoudend eiwit in rode bloedcellen. De hemoglobinewaarden die nodig zijn voor een bloedarmoedediagnose zijn:
-
Mannen
-
minder dan 13, 0 gram / deciliter
-
Dames
-
minder dan 12, 0 gram / deciliter
-
Zwangere vrouw
-
minder dan 11, 0 gram / deciliter
Bloedarmoede door overmatig bloeden, de meest voorkomende oorzaak van bloedarmoede, is het resultaat van het verlies van rode bloedcellen die de productie van nieuwe rode bloedcellen overtreffen. Er moet dus niet alleen aandacht worden besteed aan bloedarmoede, maar ook aan bloedverlies.
Bloedverlies symptomen
Volgens Dr. Evan M. Braunstein, een hematoloog van de Johns Hopkins School of Medicine, zijn symptomen van bloedverlies afhankelijk van de hoeveelheid en snelheid van bloedverlies, meestal geclassificeerd als acuut of chronisch. Acuut bloedverlies, dat minder dan enkele uren duurt, kan fataal zijn als slechts een derde van het bloedvolume verloren gaat en kan duizeligheid veroorzaken bij het staan, een veel voorkomend symptoom. Chronisch bloedverlies, dat weken of langer duurt, kan alleen vermoeidheid of geen symptomen veroorzaken wanneer maximaal tweederde van het bloedvolume verloren gaat.
Extra symptomen van bloedverlies zijn afhankelijk van de locatie van de bloeding. Bloeden uit het bovenste maagdarmkanaal kan zwarte, teerachtige ontlasting veroorzaken en bloeden uit de urinewegen kan rode of bruine urine veroorzaken. Meer in het algemeen kunnen bloedarmoedesymptomen u een vermoeid, koud, duizelig en prikkelbaar gevoel geven en kunt u hoofdpijn of kortademigheid ervaren.
Bloed opbouwen na bloedverlies
Acuut bloedverlies is een medisch noodgeval dat onmiddellijke aandacht vereist, en zowel acuut als chronisch bloedverlies vereist klinisch toezicht. De bron van het bloeden moet worden gestopt en, als het bloedverlies snel is, kunnen intraveneuze vloeistoffen en een bloedtransfusie nodig zijn. Bij chronisch bloedverlies kan het lichaam zijn eigen bloedtoevoer opnieuw opbouwen zonder transfusie. Dit is vaak het geval na het doneren van bloed.
Om bloed opnieuw op te bouwen voor het herstel van bloedverlies, stelt het Amerikaanse Rode Kruis voor om vier glazen extra alcoholvrije vloeistoffen te drinken en gezonde maaltijden te eten die ijzerrijk voedsel bevatten. Dit vloeistofverbruik komt bovenop de normale voedingsreferentie-inname, die volgens Medline Plus tussen de 91 en 125 vloeistof ounces (2, 7 tot 3, 7 liter) water per dag voor volwassenen is, hoewel individuele behoeften afhankelijk zijn van gewicht, leeftijd en activiteit niveau, evenals eventuele bestaande medische aandoeningen. Er zijn geen specifieke aanbevelingen voor de hoeveelheid water die moet worden gedronken.
Voedingsmiddelen om de bloedtoevoer weer op te bouwen
Naast een gezond voedingspatroon dat een voldoende inname van vloeistoffen, elektrolyten en macrovoedingsstoffen omvat, zijn micronutriënten zoals ijzer en B-vitamines, waaronder B2, folaat (B9) en riboflavine (B6), essentieel voor de wederopbouw van de rode aanvoer van het lichaam bloedcellen. Om de productie van rode bloedcellen te verhogen, beveelt de National Institutes of Health (NIH) aan:
- Eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan ijzer en B-vitamines zoals rood vlees (vooral rundvlees en lever), gevogelte, vis, bonen, tofu, donkergroene, bladgroenten en met ijzer verrijkte ontbijtgranen en brood.
- Fruit en groenten eten die veel vitamine C bevatten, zoals sinaasappels en citroenen, om te helpen bij de ijzerabsorptie.
- Een arts raadplegen over ijzersupplementen.
- Elk jaar of twee gecontroleerd worden als je een vrouw bent in de vruchtbare leeftijd met zware menstruatie of een eerdere diagnose van bloedarmoede.
Supplement Met Ijzer
De NIH geeft aan dat, volgens nieuwe studies, multivitaminen met een lagere dosis of vrij verkrijgbare ijzersupplementen (18 tot 27 milligram) even effectief zijn als een hogere dosis voorgeschreven ijzer (38 tot 65 milligram elementair ijzer) wanneer ze gedurende 60 dagen worden ingenomen om het ijzer uitgeput door bloedverlies aan te vullen en worden geassocieerd met minder bijwerkingen.
De NIH beveelt ook ferrogluconaat aan boven ferrosulfaat vanwege het optreden van minder bijwerkingen. IJzersupplementen kunnen constipatie veroorzaken en kunnen worden ingenomen met vitamine C-rijke dranken zoals sinaasappelsap om deze bijwerking te beperken door de ijzerabsorptie in de darmen te verhogen.
