Hoewel het eten van amandelen met mate onwaarschijnlijk is, zal het onwaarschijnlijk zijn dat ze gas veroorzaken, maar als je er te veel van eet, kan dit leiden tot gassigheid als je dieet vol zit met veel voedsel dat gas veroorzaakt. De vezel in amandelen kan gas veroorzaken bij overmatig gebruik. Als u problemen heeft met chronisch darmgas, wordt dit waarschijnlijk niet alleen door amandelen veroorzaakt.
Vezel in amandelen
Vezel kan gas veroorzaken, vooral als je er veel van eet. Dus als u amandelen eet als onderdeel van een vezelrijk dieet, kunt u gas ervaren. Een portie van 1 ons, of ongeveer 23 amandelen, biedt 3, 5 gram voedingsvezels. De American Heart Association beveelt aan om elke dag ongeveer 25 gram vezels te krijgen, en een vezelrijk dieet bevat 25 tot 30 gram vezels per dag, merkt de Universiteit van Californië, San Francisco op.
Wanneer ze gas veroorzaken
Als je niet gewend bent om amandelen te eten en je verbruikt plotseling een grote hoeveelheid ervan - en daarom je vezelinname plotseling verhoogd - kun je gas ervaren, althans tijdelijk. New York University Langone Medical Center meldt dat hoewel plotselinge toename van vezels gas kan veroorzaken, geleidelijke toename van voedingsvezels - samen met het drinken van veel water - kan helpen bijwerkingen van plotselinge vezelverhogingen zoals gas, opgeblazen gevoel, krampen en diarree te voorkomen.
Vezelrijk voedsel
Gassiness komt vaak voor door het eten van veel voedingsmiddelen die meer vezels bevatten dan amandelen - of het nemen van voedingsvezelsupplementen. Vezelrijke keuzes zijn fruit, groenten, noten, zaden, volle granen en peulvruchten. Een kopje groene erwten bevat bijvoorbeeld ongeveer 9 gram vezels, 1 kopje pintobonen bevat meer dan 15 gram en 2 eetlepels gemalen psylliumpoeder bieden 12 gram voedingsvezels.
Voedsel dat gas veroorzaakt
Als u darmgas ervaart en u verbruikt weinig tot matige hoeveelheden amandelen, is de kans groot dat andere componenten van uw dieet het gas veroorzaken. Volgens de National Digestive Diseases Information Clearinghouse, kunnen gasveroorzakende voedingsmiddelen bonen, appels, peren, perziken, volle granen zijn - zoals zemelen en volkoren - frisdrank, appelsap, perensap, melk, kaas, yoghurt, ijs room, verpakte voedingsmiddelen, kool, spruitjes, champignons, broccoli, bloemkool, asperges, artisjokken, uien en suikervrije snoepjes gemaakt met kunstmatige zoetstoffen - zoals xylitol, mannitol en sorbitol. Sommige van deze voedingsmiddelen - inclusief amandelen - kunnen gas produceren vanwege een voedselintolerantie voor dat specifieke voedsel.
