Een plotselinge hoofdpijn over een van uw ogen tijdens het sporten kan ervoor zorgen dat u uw training niet voortzet. De pijn kan van enkele minuten tot enkele dagen duren. Omdat dergelijke hoofdpijn zo pijnlijk kan zijn dat ze je weerhoudt van toekomstige oefeningen, is het belangrijk om te begrijpen wat door inspanning veroorzaakte hoofdpijn veroorzaakt en hoe ze kunnen worden verholpen en voorkomen.
symptomen
Een hoofdpijn die zich tijdens het trainen over één oog ontwikkelt, kan in ernst variëren, variërend van een doffe pijn tot een slopende pijn die alle activiteit stopt. Het gebied van de hoofdpijn kan ook de voorkant of een of beide zijden van het hoofd omvatten. Door inspanning veroorzaakte hoofdpijn kan gepaard gaan met veel extra symptomen, waaronder kloppen, misselijkheid, gevoeligheid voor licht, stijve nek, bewustzijnsverlies en braken.
Oorzaken
Een door inspanning veroorzaakte hoofdpijn ontwikkelt zich tijdens inspannende oefeningen. De bloedvaten in het hoofd of de hersenen raken ontstoken en veroorzaken hoofdpijn. De zenuwen in het hoofd strekken zich uit en veroorzaken hoofdpijn. Hoofdpijn die ontstaat tijdens het sporten kan ook worden veroorzaakt door een onderliggende aandoening, zoals een bijholteontsteking, een tumor, bloedvatafwijkingen of bloedingen in de hersenen of de membranen die de hersenen bedekken.
behandelingen
Stop met trainen als u hoofdpijn krijgt in of rond één oog tijdens uw trainingsroutine. Ga liggen in een rustige omgeving met je ogen dicht. Breng een warmtepak aan op de achterkant van je nek en masseer het gebied boven je oog. Neem vrij verkrijgbare medicijnen zoals paracetamol, ibuprofen of aspirine. Neem contact op met uw arts als de hoofdpijn niet verdwijnt of verergert ondanks de behandeling. Hij kan controleren op een onderliggende aandoening of sterkere medicijnen voorschrijven.
Tips
Regelmatige lichaamsbeweging kan zelfs helpen bij het verminderen en voorkomen van door inspanning veroorzaakte hoofdpijn. Dit komt omdat cardiovasculaire oefeningen endorfines vrijgeven en de bloedstroom van de hersenen verbeteren om ontsteking van de bloedvaten in het hoofd te minimaliseren. Om de zuurstofstroom naar je spieren en hersenen te maximaliseren, concentreer je je tijdens het sporten op de juiste ademhaling. Als je merkt dat je kreunt of snakt, verminder dan de intensiteit. Als u zich concentreert op ademhaling, kunt u voorkomen dat u te veel inspant, wat door inspanning veroorzaakte hoofdpijn kan veroorzaken.
