Er zijn twee basistypen pull-up bars op de markt: verwijderbaar en permanent. Verwijderbare trekstangen zijn relatief lichtgewicht, goedkope oplossingen voor degenen die niet willen boren of permanent hun trekstang willen monteren. Dit soort pull-up bars worden gemonteerd in een standaard deuropening en worden op hun plaats vastgezet door uw eigen lichaamsgewicht te gebruiken om het apparaat stevig tegen de muur te houden en tijdens de oefening te trimmen / gieten. Verwijderbare kinbaren vereisen geen boren of vaste montage, maar permanente pull-up bar installaties doen dat wel. Hoewel ze moeilijker te installeren zijn dan een afneembaar model, dragen permanent gemonteerde trekhaken meer gewicht en gaan ze meestal langer mee als ze correct worden geïnstalleerd.
Stap 1
Bepaal waar u uw optrekstang wilt monteren. Er zijn verschillende soorten permanente trekhaken op de markt, waaronder balken-, plafond-, muur-, hoek- of deuropeningen. Elk type installatie vereist een andere set beugels en hardware, dus zorg ervoor dat u het type pull-up barinstallatie plant dat u wilt voordat u koopt. De benodigde hardware wordt meegeleverd bij de aankoop van uw pull-up bar.
Stap 2
Meet de juiste afstand af die nodig is om de beugels te monteren die de optrekstang ondersteunen. Dit is afhankelijk van waar u uw apparaat wilt monteren, zoals bepaald in stap 1. Gebruik een potlood om de locaties te markeren waar u de geleidegaten voor de beugels gaat boren. Mogelijk moet u een stud finder gebruiken om een stud, spant of vloerbalk te vinden. U moet de beugels stevig in hout, metaal of beton monteren om tijdens de oefening voldoende ondersteuning te bieden.
Stap 3
Boor geleidegaten voor de beugels, wat helpt om na verloop van tijd scheuren in de tap of vloerbalk te voorkomen en het ook gemakkelijker te maken om de bevestigingsbouten te installeren. Als uw specifieke model een afneembare trekbalk heeft die wordt geleverd met twee sets montagebeugels, moet u stap 2 en 3 herhalen om de tweede set beugels op een andere locatie te monteren. U kunt bijvoorbeeld een set beugels hoog in de deuropening monteren en de tweede set iets lager monteren voor kortere personen.
Stap 4
Steek de bevestigingsbouten in de geleidegaten en draai ze vast met de dopsleutelset of een verstelbare sleutel. Als uw meegeleverde hardware-pakket wordt geleverd met schroeven voor het monteren van de beugels, gebruikt u de boormachine om ze stevig vast te zetten.
Stap 5
Plaats de stang in de nieuw geïnstalleerde montagebeugels en trek eraan om te zorgen dat deze goed vastzit. Hang nu aan de trekhaak om te zorgen dat deze uw gewicht ondersteunt. Als de balk uw gewicht goed ondersteunt, kunt u beginnen met uw kin-up oefeningen wanneer u klaar bent om te gaan.
Dingen die je nodig hebt
-
Potlood
Stud finder
Rolmaat
Driver boor
Doppenset
Tip
Monteer de deuropeningen niet te dicht bij de bovenkant van de deuropening. Als u dat doet, hebt u tijdens de oefening geen ruimte voor de stang of uw handen.
Plan uw pull-up barinstallatie voordat u deze koopt. Het is een goed idee om wat voorlopige metingen te doen voordat u de bar daadwerkelijk koopt om te zorgen voor een goede pasvorm in de ruimte.
Waarschuwing
Gebruik alleen door de fabrikant aanbevolen bevestigingsbouten om een maximale gewichtscapaciteit te waarborgen.
Monteer nooit een optrekstang alleen in gipsplaten. Het moet worden vastgezet in een balk, vloerbalk, deuropening, beton of spant om duurzaamheid en veiligheid te garanderen.
