Niet iedereen heeft tijd om naar de sportschool te gaan om de dagelijkse 30 minuten lichaamsbeweging te krijgen die wordt aanbevolen door de American Heart Association. Het dragen van enkel- en polsgewichten die discreet onder uw kleding passen, lijkt misschien een aantrekkelijke optie om een training te krijgen terwijl u uw gebruikelijke dagelijkse activiteiten uitvoert. De meeste gewichten zijn omvangrijk en kunnen op je polsen of benen glijden zodat mensen ze kunnen zien, maar er zijn een paar merken die zijn ontworpen om verborgen te blijven onder je kleding.
BodyTogs enkelgewichten
De BodyTogs voor benen zijn dunne gewichten die zich om de benen wikkelen en zich uitstrekken van de enkels tot net onder je knieën. Deze gewichten passen onder broeken of lange rokken. De 5 pond gewichten komen in kleine, middelgrote, grote of extra grote, gebaseerd op de omtrek van uw kalveren. Ze passen kalveren tussen 11, 5 inch tot 18 inch. Meet uw kuit op het grootste deel om ervoor te zorgen dat uw bestelling de juiste maat heeft. De prijzen vanaf 2014 variëren van $ 45, 95 tot $ 79, 99.
BodyTogs Polsgewichten
De polsgewichten van BodyTogs for Arms worden om de onderarmen gewikkeld, van de polsen tot net onder de ellebogen, zodat ze gemakkelijk verborgen zijn onder lange mouwen. Ze zijn verkrijgbaar als een gewicht van 3, 3 pond in twee maten. De kleine tot middelgrote maat past op een omtrek van de onderarm van acht tot 11 inch, terwijl de grote tot extra grote maat geschikt is voor 11- tot 14-inch onderarmen. De huidige prijzen variëren van $ 42, 95 tot $ 69, 99.
York enkel / pols gewichten
De York-gewichten van York Fitness worden om je polsen of je enkels gedragen. Ze zijn dun, licht en zijn verstelbaar met een klittenband. Omdat ze verstelbaar en niet omvangrijk zijn, passen ze goed onder je kleding. De enkel- / polsgewichten van York hebben een zachte textuur die uw huid minder snel irriteert bij langdurige slijtage.
Gebruik van de gewichten
Het dragen van de BodyTogs enkel en polsgewichten tijdens het lopen op een loopband veroorzaakte verhoogde hartslag in een studie uitgevoerd door Frank Wyatt, een universitair hoofddocent kinesiologie aan de Midwestern State University in Wichita Falls, Texas. Hoewel je misschien meer gaat sporten met deze gewichten, worden enkelgewichten over het algemeen niet aanbevolen voor stevige looptrainingen omdat ze het enkelgewricht en de beenspieren kunnen belasten, waardoor je kans op letsel toeneemt. Krachttrainingoefeningen voor de benen met enkelgewichten kunnen echter uw benen strakker maken en het verlies van botmassa voorkomen, of zelfs tegengaan, wat osteopenie bestrijdt.
