Arginine en carnitine zijn aminozuren die samen worden gevonden in bijna elke eiwitbron die je eet. Rundvlees, kip en zelfs tofu bevatten beide aminozuren. Je lichaam breekt aminozuren af en gebruikt ze als dat nodig is. Aminozuren die niet onmiddellijk worden gebruikt, worden ook uitgescheiden of omgezet in suiker voor gebruik als energie. Raadpleeg een arts voordat u een voedingssupplement gebruikt.
arginine
Arginine, een aminozuur dat enigszins essentieel kan zijn bij zuigelingen, wordt over het algemeen in voldoende hoeveelheid in uw lichaam geproduceerd. Arginine wordt gesynthetiseerd uit het aminozuur citrulline. Arginine komt voor in alle zuivelbronnen, dierlijke producten, tarwekiemen, havermout en noten, terwijl cirtulline in veel fruit voorkomt. Citrulline wordt ook gesynthetiseerd uit nog een ander aminozuur. Gezien de enorme hoeveelheid bronnen voor arginine en uw vermogen om nog meer te synthetiseren, zijn argininetekorten uiterst zeldzaam.
Rol van Arginine
Arginine kan het niveau van groeihormoon in uw lichaam verhogen. Groeihormoon helpt spieren op te bouwen, vet te verbranden en de gezondheid van uw huid en botten te behouden. Deze claim is gebaseerd op het gebruik van arginine in een groeihormoonstimulatietest, maar dit gebeurt alleen onder laboratoriumomstandigheden. Hoewel een studie uit 1988, gepubliceerd in "The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism", een lichte verhoging van de groeihormoonspiegels liet zien, is er geen bewijs om de werkzaamheid van arginine als een groeihormoonsupplement te ondersteunen.
carnitine
Carnitine is een ander aminozuur dat uw lichaam synthetiseert, in dit geval uit de aminozuren lysine en methionine. Carnitine wordt in uw lichaam gebruikt om te helpen bij de productie en regulatie van energie met uw cellen. Hoewel deze functie van cruciaal belang is, synthetiseer je genoeg dat je zelden gevaar loopt voor lage energieniveaus als gevolg van carnitine-tekort. Als je je zorgen maakt over je carnitinegehalte, komt carnitine in hoeveelheid voor in rood vlees, eieren, varkensvlees en zuivelproducten.
Gebruik van Carnitine
Carnitine wordt verkocht als voedingssupplement om te helpen bij vele functies in uw lichaam, waaronder vetverlies. In een studie uit 2004 gepubliceerd in de "Annals of Nutrition and Metabolism", toonde suppletie van carnitine geen toename van vetverlies. Een overzicht van de literatuur gepubliceerd in het "Canadian Journal of Applied Physiology" toonde aan dat hoewel carnitine de vetoxidatie in uw cellen kan verhogen, het geen vetverlies bij de mens bevordert.
