Wanneer u klaar bent om een machine te kopen om te gebruiken voor uw thuisworkout, zijn verschillende machines geschikt. Elliptische machines en hometrainers hebben voor- en nadelen, zoals het aantal verbrande calorieën tijdens de training, gebruiksgemak, de factor "verveling" en zelfs de kosten. Overweeg gebruik te maken van een gratis lidmaatschap van de sportschool, zodat u elke machine kunt proberen voordat u er een koopt. Ongeacht welk apparaat u koopt, gebruik het regelmatig om langdurige gezondheidsvoordelen te garanderen.
Calorie branden
Elliptische machines en hometrainers zorgen voor een hoge calorieverbranding, op voorwaarde dat u de machine in een hoger tempo gebruikt. Je verbrandt iets meer calorieën tijdens een training op de hometrainer. Harvard Medical School's website voor calorieverbranding merkt op dat krachtig trappen op een hometrainer calorieën sneller verbrandt dan wanneer je een elliptische machine gebruikt. Een persoon die 155 pond weegt, verbrandt respectievelijk 391 en 335 calorieën, gedurende 30 minuten na het gebruik van elke machine.
Workout Verveling overwinnen
Het is veel gemakkelijker om tv te lezen of te kijken terwijl je een hometrainer gebruikt, omdat je bewegingen worden gecontroleerd en de machine minder geluid maakt, merkt het American College of Sports Medicine op. Je hersenen onderhouden terwijl je je lichaam gedurende 30 minuten traint, is essentieel om burn-out van je training te voorkomen.
Verschillen in intensiteit
Een hometrainer is een effectieve manier om op te warmen voor een intensievere cardio- of krachttraining. Rij 10 minuten op de machine om uw lichaam op te warmen en uw hartslag te verhogen. Een elliptische machine is daarentegen een training op zich, waarbij zowel het boven- als het onderlichaam betrokken zijn. Als u thuis gewichtapparatuur hebt, verhoogt het toevoegen van een hometrainer uw trainingsresultaten voor zeer weinig geld.
Ruimtebesparende functies
Effectieve cardiotraining
Het American College of Sports Medicine meldt dat hometrainers ideaal zijn voor mensen met gewrichts- of rugpijn omdat de oefening niet-dragende is, en elliptische trainers zijn ideaal voor hardlopers die op zoek zijn naar een intens cross-trainingsprogramma. Noch de hometrainer, noch de elliptische trainer is een gewichtmachine. Wanneer u deze machines gebruikt, krijgt u een aerobe training waarbij uw hart en longen betrokken zijn. Vul uw cardiotraining altijd aan met krachttraining.
