Afvallen kan een hele opgave zijn, dus het is geen verrassing dat veel mensen op zoek zijn naar snelkoppelingen om sneller en gemakkelijker af te slanken. Je hebt misschien gehoord dat zitten in een stoombad je kan helpen af te vallen. Hoewel er enige waarheid in zit, is het niet zo veelbelovend als het klinkt. Het gebruik van een stoombad om u te helpen afvallen is een tijdelijke oplossing die blijvende gevolgen kan hebben.
Gewichtsverlies potentieel
Stoomkamers worden meestal verwarmd tot een temperatuur tussen 110 en 114 graden Fahrenheit. Door deze hoge temperatuur zweet je, wat betekent dat je lichaam water verliest. Vanuit dit perspectief kan zitten in een stoombad inderdaad helpen om een matige hoeveelheid gewicht te verliezen, maar het is belangrijk op te merken dat je watergewicht verliest, niet vet. Zodra je het stoombad verlaat en weer water begint te drinken, zul je verloren gewicht terugwinnen. Je kunt veel beter zweten door te sporten, waardoor je calorieën kunt verbranden en vet uit je lichaam kunt verwijderen.
Watergewicht
Hoewel het verleidelijk kan zijn om een stoombad te gebruiken om een beetje watergewicht te verliezen voor een speciale gebeurtenis, kan dit ernstige gevolgen hebben. Als je zweet, verliest je lichaam zowel water als elektrolyten. Als u te veel van deze vitale stoffen verliest, loopt u het risico op een hitteberoerte, nierschade, hartgerelateerde noodsituaties en zelfs de dood. Als je snel een paar kilo moet verliezen, probeer dan 60 tot 90 minuten dagelijkse hoge intensiteit cardio en verlaag je dagelijkse calorie-inname met 500; dit helpt je om vet te verliezen zonder je gezondheid te riskeren.
Voordelen van de stoomkamer
Je moet er niet op rekenen om een stoombad te gebruiken om af te vallen, maar als je echt van een zweterige stoombadsessie houdt, probeer het dan als beloning voor het sporten. Veel sportscholen en fitnessclubs zijn uitgerust met stoombaden, dus beloof jezelf dat je 10 minuten stoom kunt genieten voor elke 30 minuten die je aan het trainen bent. Je hebt een geweldig excuus om elke dag naar de sportschool te gaan, en de vochtige hitte van de stoomruimte biedt een ontspannende afwerking na een zware training.
Stoomruimte veiligheid
Stoomkamers zijn een geweldige plek om te ontspannen en stress te verlichten, maar ze kunnen ook onveilig zijn als ze onjuist worden gebruikt. De extreme hitte van een stoombad kan uitdroging veroorzaken en zowel uw pols als bloeddruk beïnvloeden, waardoor het een gevaarlijke plek is voor zwangere vrouwen, mensen met hartaandoeningen, hoge of lage bloeddruk en epilepsie en mensen die antibiotica of geestverruimende medicijnen gebruiken, inclusief alcohol. Zelfs als je geen van deze aandoeningen hebt, blijf gehydrateerd in het stoombad en ga meteen weg als je je duizelig of licht in het hoofd voelt.
