Er zijn een paar machtige vreemde stukjes infomerciële trainingsapparatuur die er zijn - maar niet alles wat je op tv ziet geadverteerd is een hoax. Om het duidelijk te maken, de Total Gym - een van de originele "poster-kinderen" voor infomerciële oefeningsapparatuur - is een effectief, zelfs therapeutisch stuk, zolang je realistische verwachtingen hebt en het correct gebruikt.
Hoe het werkt
De Total Gym kan een glideboard-gym worden genoemd, omdat je zit op een bord dat een paar schuine rails op en neer glijdt. Je bestuurt de beweging van het glideboard door aan handgrepen te duwen of te trekken die zijn bevestigd aan kabels die vanaf de bovenkant van het glideboard lopen, door katrollen aan de bovenkant van de schuine rails en weer terug naar je handen. Je lichaamsgewicht plus het gewicht van het glideboard zelf zijn de bronnen van weerstand. U kunt wijzigen hoeveel van uw gewicht u optilt - met andere woorden, het weerstandsniveau - door de rails af te stellen op een hogere helling voor meer weerstand of een lagere helling voor minder weerstand.
Waar het uitblinkt
Een Total Gym-training is genoeg om bijna iedereen uit te dagen, maar het blinkt echt uit in het dwingen van je spieren om je gewrichten te stabiliseren terwijl ze kracht uitoefenen; als een arm meer duwt of trekt dan de andere, zul je het merken. Maar tegelijkertijd hoeft u zich geen zorgen te maken over het laten vallen van gewichten op uzelf. Dat zijn slechts twee van de redenen waarom de Total Gym en vergelijkbare glideboard-gyms zo vaak worden gebruikt in therapeutische omgevingen, hoewel ze vergelijkbare voordelen kunnen bieden in het comfort van uw eigen huis.
De beperkingen van de Total Gym
Zoals alle trainingsapparatuur, heeft elk model van de Total Gym een bovengrens voor het gewicht dat het kan dragen. Als uw lichaamsgewicht plus eventuele gewichten die u van plan bent toe te voegen aan de Total Gym overtreffen - of zelfs in de buurt komen van - de gewichtslimiet voor een bepaald model, loopt u het risico op een val of ander letsel als de Total Gym breekt. Overweeg een upgrade naar een ander model; u zult in het algemeen een betere trainingservaring hebben. De Total Gym 2000 heeft bijvoorbeeld slechts een limiet van 300 pond, terwijl de Total Gym FIT en Total Gym XLS beide tot 400 pond kunnen ondersteunen.
Wanneer het niet werkt
Om je spierkracht en uithoudingsvermogen te blijven ontwikkelen, moet je je spieren aan steeds grotere uitdagingen onderwerpen; dit staat bekend als progressieve overbelasting. Hoewel de Total Gym veel voor je kan doen, beperkt het je tot maximaal 70 procent van je lichaamsgewicht - en in veel gevallen 50 procent of minder. Als je je spieren ontwikkelt tot het punt waarop dit niet langer een uitdaging is, is het tijd om een ander stuk trainingsapparatuur te zoeken.
