Als je een korte broek of een rok aantrekt, voel je je dan zelfbewust over je kuitmaat? Als dat zo is, ben je niet alleen en hoef je je niet te schamen. We willen allemaal slanke, strakke kuiten en sexy, gebeeldhouwde benen.
Hoewel het niet mogelijk is om ter plaatse te verminderen door gerichte oefeningen (dit is een al te veel voorkomende fictie), is het mogelijk om je kalveren af te slanken door middel van voeding en lichaamsbeweging en door het verliezen van algeheel lichaamsvet.
Verminder kalfsgrootte met oefening
Ten eerste, waarom heb je in de eerste plaats grote, gespierde kuiten? Dit kan te wijten zijn aan genetica, overtollig lichaamsvet, onjuiste voeding of, volgens Women's Health , kunnen uw kalveren opgeblazen zijn door te veel zitten gedurende de dag, te veel zout eten of vanwege een onderliggende medische aandoening.
Verander uw levensstijlgewoonten
Als je rookt, te veel zit en ongezond voedsel eet, is het veranderen van je levensstijl gewoon, vooral als je slankere kalveren wilt. Vergeet niet dat algemeen gewichtsverlies uw doel moet zijn als u slanke, gestemde kalveren wilt; u moet mogelijk een aanzienlijke hoeveelheid gewicht verliezen uit andere delen van uw lichaam voordat de vetvoorraden in uw kuiten kunnen afnemen.
In termen van uw dieet is het consumeren van minder calorieën dan u verbrandt de truc om gewicht te verliezen. En het eten van ongezond voedsel is een grote nee-nee: volgens de voedingsrichtlijnen omvat een gezond dieet fruit, granen, een verscheidenheid aan groenten, oliën, vetarme (of vetvrije) zuivelproducten en een verscheidenheid aan eiwitten (zoals bonen), eieren, mager vlees en zalm). Toegevoegde suikers, natrium, verzadigde vetten en transvetten moeten zoveel mogelijk worden beperkt.
Hoe grote kalveren te voorkomen
Hoewel het waar is dat spotvermindering (het verminderen van vet in een deel van het lichaam) een mythe is, zijn er enkele oefeningen ontworpen om kuitspieren op te bouwen die je koste wat kost moet vermijden als je je kuiten niet meer wilt opfokken. Dit omvat oefeningen zoals kuitverhogingen, boxspring en springtouw.
Bovendien kunt u voorkomen dat uw kalveren zwellen door meer pauzes te nemen op het werk om rond te lopen, meer water te drinken en minder natrium te consumeren. Houd er rekening mee dat u volgens de Mayo Clinic onmiddellijk medische hulp moet zoeken als uw zwelling van het kalf gepaard gaat met pijn op de borst of ademhalingsproblemen; dit kan een teken zijn van een bloedstolsel of hartaandoening.
