Het nemen van een prenatale vitamine wanneer je verwacht, helpt ervoor te zorgen dat jij en je baby alle vitamines en mineralen binnenkrijgen die je allebei nodig hebt om gezond te blijven. Sommige mensen ervaren bijwerkingen, zoals maagklachten, misselijkheid, diarree en gas, bij het nemen van prenatale vitamines, maar deze kunnen meestal worden geminimaliseerd. Praat met uw zorgverlener voordat u stopt met uw prenatale vitamines.
IJzer Bijwerkingen
Bloedarmoede door ijzertekort verhoogt het risico op vroeggeboorte en een laag geboortegewicht, en veel moeders krijgen niet genoeg van het mineraal alleen via het dieet. IJzer in vitamines kan maagklachten, misselijkheid en andere gastro-intestinale bijwerkingen veroorzaken. Controleer het etiket op uw prenatale vitamines als u deze symptomen ervaart. De Centers for Disease Control and Prevention bevelen aan dat zwangere vrouwen 27 milligram ijzer per dag krijgen. Als uw vitamine een grote hoeveelheid bevat, schakel dan over naar een prenataal met minder ijzer en eet in plaats daarvan meer ijzerrijk voedsel om de onaangename bijwerkingen te minimaliseren.
DHA-bijwerkingen
Omega-3-vetzuren, met name DHA, zijn belangrijk tijdens de zwangerschap. DHA helpt de hersenen en het netvliesweefsel van uw baby zich goed te ontwikkelen. De beste voedingsbronnen voor DHA zijn koudwatervissen, zoals haring, tonijn en sardines. Veel zwangere vrouwen vermijden vis vanwege bezorgdheid over kwik en andere toxines, dus veel merken prenatale vitamines bevatten DHA. Misselijkheid en gas zijn veel voorkomende bijwerkingen van DHA-supplementen en het teveel aan gas kan u een opgeblazen gevoel geven. Praat met uw arts of verloskundige over eventuele bijwerkingen, omdat zij u kan adviseren om een vitamine zonder DHA te nemen, vooral als uw dieet vette vis bevat.
Een prenatale vitamine kiezen
Soms is het de vitamine zelf die maagklachten en gastro-intestinale problemen veroorzaakt. Zoek naar een prenatale vitamine die snel in je maag oplost. Wat te verwachten beveelt aan dat u een vitamine kiest die het Amerikaanse Pharmacopeia-zegel draagt om ervoor te zorgen dat deze voldoet aan de dissolutienormen. Kies een vitamine die vitamine B6 bevat, die kan helpen misselijkheid bij zwangere vrouwen te verminderen, volgens BabyCenter.com. Of vraag uw arts over het nemen van een apart B6-supplement. Sommige vrouwen nemen meerdere keren per dag kleine doses B6 om misselijkheid en braken te verminderen.
Prenatalen gemakkelijker te maken voor maag
Hoewel het het beste is om prenatale vitamines op een lege maag te nemen om de ijzerabsorptie te verhogen, neem je vitamine met wat voedsel als je maagklachten of misselijkheid hebt. De National Institutes of Health raadt af ijzer te nemen met melk, vezelrijk voedsel of cafeïnehoudend voedsel of dranken, omdat deze de ijzerabsorptie kunnen verminderen. Je kunt ook je vitamine in tweeën breken en de helft op verschillende tijdstippen gedurende de dag innemen om de hoeveelheid ijzer en DHA te verminderen waarmee je lichaam in één dosis te maken heeft. Het kan ook helpen om uw vitamine in te nemen vlak voordat u gaat slapen.
