Je hebt de apparatuur - nu ben je klaar om aan de slag te gaan met je Total Gym en om resultaten te zien. Als je hebt geïnvesteerd in een van de producten van Total Gym die beloven de meeste spieren van je lichaam te trainen en te trainen, heb je in wezen een stuk krachttrainingsapparatuur, met de optie om ook wat cardio toe te voegen. Krachttraining is een essentieel onderdeel van een gezonde trainingsroutine, en door de apparatuur verstandig te gebruiken, zult u misschien verrast zijn om zeer snel resultaten te zien.
Resultaten van krachttraining
Het verrassende aan krachttraining is dat mensen de neiging hebben om bijna meteen resultaten te zien. Wanneer u voor het eerst weerstandsoefeningen gaat doen, zoals bij de Total Gym, zult u zeer waarschijnlijk binnen de eerste paar weken resultaten zien. Tijdens die eerste periode ondergaat je lichaam neurale aanpassingen die ervoor zorgen dat de spieren die je gebruikt "opnieuw leren" hoe sterker en groter te worden. Na die eerste periode ga je waarschijnlijk door met het opbouwen van spieren, maar het zal minder opvallen in vergelijking met de veranderingen die je de eerste paar weken hebt gezien. Toch is het belangrijk om minimaal een paar maanden bij een routine te blijven om echt te zien wat dat soort training voor jou kan doen, herinnert personal trainer Jonathan Ross zich aan het schrijven voor de American Council on Exercise.
The Time Factor
Zoals met alle trainingsroutines, zullen de resultaten die u zult zien, althans gedeeltelijk, te wijten zijn aan de hoeveelheid moeite die u doet. Als u de Total Gym vijf dagen per week gedurende 30 minuten per dag gebruikt, ga je natuurlijk sneller veranderingen in je lichaam zien dan wanneer je het maar twee keer per week een paar minuten per keer gebruikt. In de wereld van fitness hebben verschillende factoren invloed op je trainingsresultaten, waaronder frequentie, intensiteit, tijd en type training. Vaker trainen en voor een langere periode is belangrijk. Dat geldt ook voor de intensiteit van de training. Als u niet een hoeveelheid weerstand gebruikt die ervoor zorgt dat uw spieren vermoeid raken tegen het einde van de set, doet u waarschijnlijk niet genoeg moeite en moet u de weerstand op de machine verhogen.
Aanpassing
Ten slotte zijn de soorten oefeningen die u doet ook belangrijk. Na verloop van tijd wordt je lichaam aangepast aan de eisen die je eraan stelt en zal het aanpassingen maken die kunnen leiden tot minder positieve resultaten. De Total Gym biedt talloze oefeningen, dus verander uw routine ongeveer om de vier weken en doe verschillende oefeningen. Dat zal je helpen om veranderingen in je lichaam te blijven zien. Houd er ook rekening mee dat elk lichaam anders is. Sommige mensen hebben de neiging om sneller spieren te krijgen of vet te verliezen dan anderen - dus vergelijk je vooruitgang alleen met jezelf en niet met iemand met een totaal ander lichaamstype.
Andere factoren
Wanneer je veranderingen in je lichaam wilt zien, is krachttraining slechts één component. Aërobe oefening is niet alleen belangrijk voor het verbranden van calorieën, maar ook voor het verhogen van de hoeveelheid zuurstof die uw lichaam kan gebruiken - wat kan leiden tot positieve lichaamsveranderingen zoals ademen en gemakkelijker bewegen. Als je wilt afvallen, moet je profiteren van de cardio-oefeningen die je Total Gym aanbiedt, of beginnen met wandelen, zwemmen, fietsen of andere soorten cardio doen. En als u geen calorieën meetelt en werkt om binnen een bepaald caloriedoel te blijven, zult u niet zo snel resultaten zien, omdat uw nieuwe spieren worden verborgen door vet. Kortom, gebruik de Total Gym voor uw krachttrainingen, maar om echte resultaten te zien, doe ook cardio en eet een gezond dieet. Met dat programma zou u zeer belangrijke resultaten moeten zien en uw lichaam binnen enkele maanden moeten veranderen.
