Misselijkheid is een misselijk gevoel met een drang om te braken. Gelukkig zijn er manieren om misselijkheid te kalmeren. Het wordt vaak veroorzaakt door zwangerschap, chemotherapie medicijnen, virale gastro-enteritis, gastroparese, bewegingsziekte, migraine en vele andere gezondheidsproblemen, volgens de Mayo Clinic.
Tip
Saltines helpen misselijkheid omdat ze geurloos zijn, een beetje zout, licht en gemakkelijk door de maag passeren. Gember, niet noodzakelijkerwijs ginger ale, helpt misselijkheid door de bioactieve stoffen shogaol en gingerol te geven.
Saltines voor Misselijkheid
MedlinePlus beveelt aan dat zwangere vrouwen met ochtendmisselijkheid crackers eten voordat ze 's ochtends uit bed komen. Milde voedingsmiddelen zijn het beste voor misselijkheid en zoutcrackers passeren gemakkelijk door de maag, volgens de Cleveland Clinic.
De Cleveland Clinic verklaart verder dat zoutcrackers misselijkheid helpen omdat de crackers zure irritatie veroorzakende zuren uit een lege maag opnemen, minder snel misselijkheid veroorzaken omdat ze niet ruiken, zout hebben om verloren elektrolyten te vervangen en meer zuur te voorkomen van het worden vrijgegeven in de maag. Er zijn veel pluspunten, met saltines, voor misselijkheid.
Het National Cancer Institute beveelt ook saltines aan voor misselijkheid bij kankerpatiënten. Het lijkt erop dat saltines misselijkheid kunnen helpen verlichten, ongeacht de oorzaak. Pak wat saltines als je je misselijk voelt. Als je wat ochtendmisselijkheid ervaart, plaats dan wat saltines op je nachtkastje zodat je wat kunt eten nadat je wakker bent geworden, om je maag te helpen bezinken.
Ginger Ale voor Misselijkheid
Het is de gember in ginger ale die helpt bij misselijkheid. Controleer het etiket, omdat sommige ginger ale-bedrijven kunstmatige smaakstof in plaats van echte gember in hun ginger ale stoppen, volgens de Cleveland Clinic, dus raden ze aan om gemberwortel te kiezen in plaats van ginger ale.
De frisdrank heeft veel suiker. Dat, in combinatie met de koolzuur, kan een opgeblazen gevoel, buikpijn en misselijkheid nog erger maken. Gebruik gemberthee of een gembersupplement als een van de beste manieren om misselijkheid te kalmeren.
Je kunt je eigen gemberthee maken door wat gemberwortel uit de supermarkt te halen, deze te pellen, een klein beetje te snijden (ongeveer een theelepel) en dat in wat warm water te doen, adviseert de Cleveland Clinic. Je kunt ook gemberpoeder, gemberlollys met weinig suiker of snoep en voedsel dat gember bevat, zoals gemberknoppen, proberen.
Uit een beoordeling in januari 2017 in Critical Reviews in Food Science and Nutrition bleek dat gember meerdere eigenschappen heeft die helpen bij het verlichten van door chemotherapie veroorzaakte misselijkheid en braken (CINV). Deze zijn afkomstig van bioactieve stoffen, waaronder shogaol en gingerol.
Gembercapsules van 1 gram, eenmaal daags ingenomen, kunnen misselijkheid en braken door chemotherapie verlichten, volgens een onderzoek uit augustus 2016 gepubliceerd in de Asian Pacific Journal of Cancer Prevention . Kamille werd ook gebruikt in de studie en bleek nuttig voor het kalmeren van misselijkheid.
Een studie gepubliceerd in april 2018 in Foods toonde aan dat gember veilig en effectief is voor de behandeling van ochtendmisselijkheid bij zwangere vrouwen. Misselijkheid en braken tijdens de zwangerschap komen voor bij 7 op de 10 vrouwen.
Manieren om misselijkheid te kalmeren
Als je voedsel eet voor misselijkheid en maagklachten, raden Cleveland Clinic en MedlinePlus aan om te kiezen voor flauw voedsel met weinig tot geen geur en om pittig, vet of zout voedsel te vermijden. U zult waarschijnlijk niet willen, maar als u trek hebt, zorg er dan voor dat u geen grote maaltijden eet. Eet de hele dag door kleinere porties. Zorg er ook voor dat je gehydrateerd blijft, maar niet te veel tegelijk drinkt. Drink water of andere heldere, niet-suikerhoudende vloeistoffen door een rietje. BreastCancer.org beveelt aan om naar koel voedsel of voedsel op kamertemperatuur te gaan in plaats van warm voedsel.
Hier is een lijst van wat voedsel voor misselijkheid en maagklachten dankzij de Cleveland Clinic en BreastCancer.org. Probeer deze lijst met voedsel voor misselijkheid en maagklachten als u zich niet goed voelt:
- bananen
- Appelmoes
- Gevogelte of soja in plaats van rood vlees
- Yoghurt
- krakers
- Heldere soep
- Gelatine met fruitsmaak
- Vetarme pudding
- Gekookte zetmelen zoals aardappelen en groenten
- Noedels (gewoon)
- zoute krakelingen
- Rijst
- Geroosterd brood
- Brood stokken
- Haver
- Droge ontbijtgranen
