Vloeistoffen zijn nodig voor veel lichaamsfuncties, waaronder helpen om afvalmateriaal uit het lichaam te verplaatsen, de lichaamstemperatuur te reguleren en voedingsstoffen naar de lichaamscellen te transporteren. Volgens Clemson State University heeft een gezonde volwassene gemiddeld één liter water nodig voor elke 50 pond. van lichaamsgewicht. De US Geological Survey stelt dat water ongeveer 60 procent van het menselijk lichaam uitmaakt, 70 procent van de hersenen, 90 procent van de longen, 75 procent van mager spierweefsel, 10 procent van lichaamsvet, 22 procent van botten en 83 procent van bloed.
Stap 1
Meet uw huidige gewicht met behulp van een schaal.
Stap 2
Bepaal hoeveel liter water je nodig hebt op basis van je lichaamsgewicht door je gewicht in ponden te delen door 50. Dit geeft je de gemiddelde hoeveelheid water die je per dag moet innemen. Een persoon die bijvoorbeeld 120 pond weegt, moet haar gewicht door 50 delen. Deze persoon moet 2, 4 liter vocht per dag innemen.
Stap 3
Zet uw waterinname om van kwart gallons naar kopjes. Een kopje is gelijk aan 0, 25 liter. Deel uw dagelijkse vochtinname in kwart gallons door 0, 25. Met hetzelfde voorbeeld van de 120 pond individuele uit de vorige stap, 2, 4 liter water gedeeld door 0, 25 is gelijk aan 9, 6 kopjes water.
