Je hebt waarschijnlijk gehoord dat melk en maagzuur vijanden zijn. Wanneer uw lichaam te veel maagzuur produceert, kan het zuur uw slokdarm binnendringen en kunt u zweren of brandend maagzuur ervaren. Als deze aandoeningen te vaak voorkomen, kan uw gezondheid dramatisch achteruitgaan.
Mensen drinken vaak melk om maagzuur te verlichten en de maagzuurproductie te verminderen. Hoewel deze oefening maagzuur tijdelijk kan verminderen, behandelt het niet de onderliggende oorzaak van de zure reflux. En het drinken van volle melkproducten kan de symptomen zelfs verergeren. Raadpleeg een arts voor een evaluatie als u terugkerende maagzuur heeft.
Tip
Het drinken van magere of vetvrije melk kan de maagzuurproductie tijdelijk verminderen. Vermijd volle melk - deze producten blijven langer in de maag, wat het zuurgehalte kan verhogen.
Begrijp melk en maagzuur
Magere melk en magere melk zijn de beste zuivelopties als u last heeft van terugkerende brandend maagzuur. Vetarme of vetvrije melk en andere zuivelproducten kunnen de symptomen van overmatige maagzuurproductie helpen verzachten, volgens Cleveland Clinic.
Vermijd de volvette versies van deze voedingsmiddelen - vet duurt langer om de maag te verlaten, wat de zuurproductie kan verhogen.
Breng levensstijlveranderingen aan
Hoewel een paar slokjes melk de symptomen van overmatig maagzuur kunnen helpen beheersen, kunnen andere wijzigingen in uw dieet en levensstijl nog meer helpen. Veranderingen in levensstijl kunnen symptomen verminderen die worden veroorzaakt door overmatige productie van maagzuur.
Te overwegen levensstijlveranderingen zijn onder meer het bereiken of behouden van een gezond gewicht, rechtop blijven gedurende 30 minuten na het eten, lossere kleding dragen, het gebruik van tabak vermijden, het hoofdeinde van uw bed met 6 centimeter verhogen en ontspanningstechnieken oefenen om uw stressniveaus te verlagen, volgens de Amerikaanse National Library of Medicine.
Probeer Zure reflux Dieetveranderingen
Veranderingen in het zure refluxdieet die helpen de productie van maagzuur te minimaliseren, zijn onder andere kleinere maaltijden eten, kauwgom vermijden en uw consumptie van hard snoep beperken. Bepaalde voedingsmiddelen kunnen de zuurproductie verhogen of het onderste deel van uw slokdarm ontspannen, wat bijdraagt aan reflux.
Volgens UNC REX Healthcare kunnen deze voedingsmiddelen en dranken vette voedingsmiddelen, tomatensaus, knoflook, citrusvruchten, pepermunt, oliën, roomsoepen, fastfood, koolzuurhoudende frisdranken, gefrituurd voedsel, gekruid voedsel, uien, chocolade, alcohol of cafeïne omvatten. Omdat ze je overmatige maagzuursymptomen kunnen veroorzaken, vermijd ze zoveel mogelijk.
Aan de andere kant kunnen bepaalde voedingsmiddelen gunstig zijn voor deze aandoening. Voedingsmiddelen en dranken die zure terugvloeiing helpen, zijn volgens universitaire ziekenhuizen magere eiwitten zoals kip, milde groene groenten, bruine rijst, meloen, havermout, venkel en gember.
Raadpleeg een arts
Hoewel overmatige maagzuurproductie meestal niet leidt tot een ernstige medische aandoening, die niet wordt behandeld, kan het uw slokdarm, maag of darmen beschadigen. Vrij verkrijgbare medicijnen kunnen nuttig zijn voor incidenteel maagzuur. In sommige gevallen kunnen echter medicijnen op recept nodig zijn die de zuurproductie blokkeren.
Als u na het aanbrengen van uw dieet en levensstijl nog steeds vaker maagzuur heeft dan twee keer per week, slikproblemen, aanhoudende misselijkheid of braken of gewichtsverlies als gevolg van slechte eetlust, raadpleeg dan een arts, zoals geadviseerd door de Mayo Clinic.
