Het aantal calorieën in een donut is afhankelijk van het type en de grootte van de donut. Volgens de Centers for Disease Control and Prevention bevatten donuts veel calorieën. Naast een hoog volume aan calorieën bevatten donuts ook veel vet en suiker en moeten donuts niet vaak worden gegeten.
Identificatie
Je kunt donuts in verschillende vormen, maten en variëteiten vinden en het caloriegehalte van een donut varieert. Cakedoughnuts bevatten ongeveer 198 calorieën als ze van gemiddelde grootte zijn. Volgens het Amerikaanse ministerie van Landbouw bevat een geglazuurde donut ongeveer 240 calorieën en 120 van die calorieën zijn afkomstig van vet. Een middelgrote frosted cakedoughnut heeft 251 calorieën, maar als de donut groot is, kan deze 327 calorieën bevatten. Een kleine frosted cakedoughnut bevat 171 calorieën. Een middelgrote donut met chocolade en glazuur bevat 275 calorieën. Als het een grote donut is, bevat het 395 calorieën. Een normale middelgrote donut heeft 242 calorieën, maar een grote verhoogde donut heeft 302 calorieën. Donuts gevuld met gelei bevatten elk ongeveer 221 calorieën. Donutgaatjes kunnen maar 29 calorieën bevatten, maar een donutgat met matte cake bevat 95 calorieën.
De feiten
Naast een hoog volume aan calorieën bevatten sommige donuts gedeeltelijk gehydrogeneerde oliën, die niet gezond zijn voor het hart, en de meeste donuts zijn gemaakt met witte bloem. Geglazuurde donuts bevatten 210 mg natrium. Een gewone cakesuiker of geglazuurde donut bevat 18 aminozuren en calcium.
Functie
Informatie over het aantal calorieën in een donut kan nuttig zijn als u te zwaar bent en op dieet bent. De informatie kan u helpen voorkomen dat u calorierijke voedingsmiddelen zoals donuts consumeert, en de cijfers kunnen nuttig zijn als u probeert een gezond gewicht te behouden.
Waarschuwing
Het National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases suggereert dat je geen zoet voedsel zoals donuts consumeert als je je gewicht onder controle wilt houden en gezond wilt blijven. Donuts zit boordevol calorieën en een teveel aan calorieën kan gewichtstoename veroorzaken. Donuts kan ook een verhoging van de bloedsuikerspiegel veroorzaken.
Preventie / Solution
Kies gezond voedsel om te eten en vermijd het eten van te veel donuts. Als je iets zoets wilt, bijt in een appel of neem een banaan. Om een donut als ontbijt te vermijden, beschouw een donut als een ongezond tussendoortje, niet als een voedzaam ontbijt. Neem in plaats daarvan een kom ontbijtgranen.
