Vitamine B-complex omvat vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 en B12. Elke B-vitamine heeft zijn eigen doel in het lichaam en een tekort aan B-vitamines kan zich manifesteren als symptomen die variëren van nauwelijks merkbaar tot oogverblindend duidelijk. Hoewel de meest nauwkeurige manier om te bepalen of je lijdt aan een vitamine B-tekort, is door een bloedtest, kun je ook afstemmen op enkele belangrijke aanwijzingen die je lichaam je kan geven.
Symptomen van vitamine B-tekort
Stap 1
Besteed aandacht aan hoe je lichaam voelt. Traag en lusteloos aanvoelen of een huidtint vertonen die bleker is dan gewoonlijk zijn twee kenmerkende tekenen van vitamine B12-bloedarmoede. Vitamine B12 speelt een grote rol bij de productie van rode bloedcellen, en wanneer deze vitamine een tekort heeft, zal uw aantal rode bloedcellen meestal afnemen. Wanneer rode bloedcellen laag zijn, circuleert zuurstof niet voldoende, wat leidt tot lage energie, vermoeidheid en bleekheid van de huid.
Stap 2
Bepaal of uw B-vitaminegehalte ontbreekt door de eetlust te beoordelen. Lage niveaus van vitamine B3, ook bekend als niacine, kunnen een vermindering van honger veroorzaken. Deze vitamine is belangrijk in het metabolisme van eiwitten en koolhydraten, evenals de circulatie, insulineproductie en regulatie van bepaalde hormonen. Naast gebrek aan eetlust kan niacine-tekort ook zweertjes in de mond, duizeligheid en hoofdpijn veroorzaken.
Stap 3
Controleer op tekenen van prikkelbaarheid, misselijkheid, acne of geheugenverlies. Vitamine B9, beter bekend als foliumzuur, is een belangrijke vitamine die kan afnemen in geval van alcoholisme, ondervoeding en zelfs veroudering. Als u een van deze symptomen ervaart, ga dan zo snel mogelijk naar uw arts, omdat een tekort aan foliumzuur kan leiden tot mogelijk ernstige medische aandoeningen, zoals onvruchtbaarheid of een verhoogd risico op atherosclerose
Stap 4
Beoordeel de symptomen van het zenuwstelsel, waaronder de aanwezigheid van verwarring, moeilijk lopen, krampen in de benen of kietelen of branden in de benen en voeten - symptomen die gepaard gaan met een tekort aan thiamine, van vitaal belang voor de hersenen en de functie van het zenuwstelsel. Raadpleeg zo snel mogelijk uw arts als u een van deze symptomen ervaart; Indien niet gecorrigeerd, kan thiamine-tekort leiden tot coma en mogelijk de dood.
Stap 5
Ga naar je huisarts, die tests kan uitvoeren om een vitamine B-tekort te verifiëren of uit te sluiten. Als u een tekort heeft, zal uw arts een vitamine B-supplement voorschrijven of u doorverwijzen naar een diëtist die voedingsmiddelen kan aanbevelen die rijk zijn aan de B-vitamines.
Waarschuwing
Hoewel luisteren naar je lichaam een effectieve manier is om je tegen ziekten en aandoeningen te beschermen, is het nooit een goed idee om zelf een diagnose te stellen. Zorg ervoor dat u een bezoek aan uw huisarts reserveert als u een vitamine B-tekort vermoedt.
