Vochtretentie treedt op als gevolg van de reactie van uw lichaam op warm weer, hoge zoutinname en hormonale veranderingen veroorzaakt door menstruatie. Om overtollig vocht uit lichaamsweefsels te verwijderen, verhoogt u de waterinname en verlaagt u het natriumverbruik. Water is een natuurlijk diureticum dat op natuurlijke wijze helpt om vocht vast te houden. Bepaalde vitamines kunnen ook helpen bij het afvallen van water.
Vitamine C
Je lichaam heeft vitamine C nodig voor groei en herstel van weefsels. Volgens het University of Maryland Medical Center hebben vitamine C-supplementen een diuretisch effect, dus drink veel vloeistoffen bij het nemen van de vitamine. De organische verbinding kan bij het nemen meer urineren. De vitamine werkt ook als een antioxidant en blokkeert schadelijke vrije radicalen die optreden wanneer uw lichaam voedsel omzet in energie. Vrije radicalen kunnen kanker, hartaandoeningen en artritis veroorzaken.
Natuurlijke bronnen van vitamine C zijn sinaasappels, bloemkool, aardbeien en broccoli. De vitamine wordt niet opgeslagen in het menselijk lichaam, dus het moet worden verkregen door middel van suppletie of voedsel. Lage niveaus van vitamine C kunnen hoge bloeddruk, beroerte, sommige kankers en galblaasaandoeningen veroorzaken.
Vitamine B6
Volgens het Better Health Channel kan vitamine B6 helpen bij milde vochtretentie. Het kan helpen bij het wegspoelen van overtollig water en in water oplosbaar afval uit uw lichaam. De vitamine wordt niet door uw lichaam geproduceerd en moet elke dag worden vervangen.
Natuurlijke bronnen van B6, ook wel pyridoxine genoemd, zijn bonen, noten, eieren, bruine rijst en vlees. Neem geen grote doses B6, omdat deze gevoelloosheid en neurologische problemen kunnen veroorzaken.
Vitamine D
Volgens een artikel op Medical News Today kan vitamine D-tekort hypertensie, vochtretentie en osteoporose veroorzaken. Vitamine D, calcium en vitamine B5 kunnen uw lichaam helpen overtollige vloeistoffen uit te scheiden. Verhoog vers fruit en magere zuivelconsumptie om het diuretisch effect te vergroten.
Natuurlijke bronnen van vitamine D zijn onder meer vis, verrijkte melk en levertraan. Zonlicht draagt ook bij aan de vitamine D-productie. Tien minuten zonlicht per dag kan voldoende zijn om een tekort te voorkomen.
