Oefening kan veel dingen doen om het uiterlijk te verbeteren, maar het heeft wel zijn grenzen. Sommige trainingsmethoden kunnen claimen spieren te "verlengen" en "lange en slanke" lichamen te creëren, maar uw genetica heeft de ultieme controle over uw lengte. Gelukkig zijn er inderdaad manieren om de lichaamshouding en uitlijning door oefening te verbeteren, waardoor de illusie ontstaat van een langere versie van jezelf.
Levensstijl en houding
Een goede houding kan wonderen doen voor je uiterlijk. Neem even de tijd om rechtop te staan, ontspan je schouders en je zult waarschijnlijk merken dat je je langer voelt en misschien zelfs een beetje meer zelfvertrouwen. Helaas brengen de meeste mensen tegenwoordig het grootste deel van hun leven door met zitten, of het nu op een bureau op hun werk is gebogen of thuis op de bank loungen. Na verloop van tijd kunnen deze gewoonten resulteren in houdingsgebreken en strakke spieren, waardoor u niet die lange en magere uitstraling krijgt die gepaard gaat met een juiste uitlijning en een goede houding.
Posturale tekortkomingen
De wervelkolom heeft een natuurlijke curve - een lichte achterwaartse buiging in de nek en onderrug, en een lichte voorwaartse buiging in de boven- en middenrug. Sommige van deze krommen kunnen overdreven of zelfs afgeplat worden en kunnen pijn en beklemming in het lichaam veroorzaken. Twee van de meest voorkomende houdingsgebreken zijn overmatige kyfose - resulterend in een voorwaartse hoofdpositie en een afgeronde bovenrug - en overmatige lordosis - resulterend in een hyper-verlengde lage-rugpositie. Corrigeren van uitlijning en houding kan deze tekortkomingen verbeteren, wat resulteert in een groter uiterlijk.
Yoga en Pilates
Yoga en Pilates zijn twee voorbeelden van oefeningen die gericht zijn op juiste afstemming en ademhalingstechnieken. Juiste ademhaling is een vaak over het hoofd gezien onderdeel van de oefening dat een waardevolle rol speelt bij het helpen van spieren om te ontspannen, waardoor u zich dieper in poses kunt uitrekken en spanning in het lichaam kunt verlichten. Zowel yoga als Pilates bevatten bewegingen die de kern versterken, wat ook kan bijdragen aan een betere houding. Hoewel deze oefeningen de spieren technisch niet "verlengen", leren ze je wel om je meer bewust te worden van je lichaam en hoe je jezelf draagt, zowel binnen als buiten de klas.
