Nekpijn is een veel voorkomende klacht; volgens de Universiteit van Illinois in het McKinley Health Center van Urbana-Champaign meer dan 50 procent van de mensen klagen in de loop van een jaar. Ligamenten hechten bot aan bot; de banden te ver uitrekken of scheuren veroorzaakt pijn. Het versterken van de ligamenten kan het risico op nekletsel verminderen. Vraag uw arts voordat u begint met enige vorm van therapie die is ontworpen om uw nekbanden te versterken.
Opdrachten
De eenvoudigste manier om nekligamenten te versterken is met nekoefeningen, maar dit werkt mogelijk niet voor ernstige verstuikingen van de ligamenten of ligamenten die slap zijn geworden of voorbij hun normale limieten zijn uitgerekt. Als u een milde verstuiking heeft, kunnen oefeningen helpen het ligament te versterken zodra het geneest. Geregistreerde verpleegkundige Michèlle Feinstein suggereert enkele rek- en versterkingsoefeningen op haar website, Wholistic Health Works. Plaats uw kin op uw borst en houd de positie gedurende 10 seconden vast. Draai je hoofd naar links en dan naar rechts, houd opnieuw gedurende 10 seconden vast. Herhaal 10 keer voor elke oefening. Als je nek pijn doet, stop dan.
Fysiotherapie
Fysiotherapie onder begeleiding van getrainde therapeuten kan helpen verzwakte ligamenten te versterken. Fysiotherapeuten kunnen oefeningen voorschrijven of u werkt met apparatuur om ligamenten te versterken om letsel te voorkomen of beschadigd weefsel opnieuw op te bouwen. Doe slechts zoveel als uw therapeut voorschrijft; het proces versnellen kan verder letsel veroorzaken.
prolotherapy
Injecties in het beschadigde gebied kunnen weefsel helpen genezen. Bij een behandeling die prolotherapie wordt genoemd, injecteert uw arts irriterende stoffen in het ligament. De irritatie veroorzaakt ontsteking, die het gebied helpt genezen door de bloedstroom en witte bloedcellen te verhogen. Gedurende de eerste twee weken migreren witte bloedcellen genaamd fibroblasten naar het gebied en beginnen ze nieuwe collageenvezels te bouwen. Binnen de volgende drie tot zes weken repareren en spannen de collageenvezels de uitgerekte en beschadigde ligamenten, waardoor ze worden versterkt.
Chirurgie
In sommige gevallen kan een operatie de enige manier zijn om ernstig beschadigde of gescheurde ligamenten te versterken. Als u een ernstige scheur in het ligament heeft, kan het niet genezen zonder operatie. Uw arts zal waarschijnlijk alternatieven voorstellen voordat u een operatie uitvoert.
