Nieuwe hardlopers ervaren vaak het ongemak van brandende longen wanneer ze voor het eerst proberen zichzelf te overbelasten. Hardlopen dwingt je om sneller te ademen en dwingt je longen om harder te werken om zuurstof door je lichaam te krijgen, dus hebben ze tijd nodig om te wennen aan deze nieuwe sensatie.
Gelukkig stopt de pijn meestal binnen een paar minuten nadat je stopt met rennen. Als u echter na elke run pijn of branderig gevoel ervaart, kan het zijn dat u niet goed ademt, of dat u astma heeft door inspanning of een onderliggende medische aandoening die onmiddellijke medische aandacht vereist.
Tip
Als je longen pijn doen na het hardlopen, controleer dan of je door je mond of neus ademt. Mondademhaling, astma veroorzaakt door inspanning en koud weer kunnen allemaal een brandend gevoel in de longen veroorzaken.
Waarom je longen pijn doen
Ademen door je mond kan na het hardlopen pijn of verbranding in je longen veroorzaken, omdat je hersenen denken dat er teveel kooldioxide verloren gaat. Als reactie hierop produceert je lichaam slijmbekercellen om slijm te produceren, wat je ademhaling vertraagt en je bloedvaten vernauwt. Deze vasoconstrictie en overtollig slijm kunnen je ademhaling na het hardlopen moeilijker maken, wat resulteert in een pijnlijk brandend gevoel.
Het probleem is vaak erger bij koud weer. Het fenomeen is echter over het algemeen tijdelijk en verdwijnt naarmate je meer ervaring opdoet met hardlopen. Door inspanning geïnduceerde astma is daarentegen een chronische aandoening die wordt veroorzaakt door ontsteking en vernauwing van de luchtwegen.
Goed ademen tijdens het hardlopen
Ademen door de neus is moeilijker en vereist oefening, maar het zal je ademhaling vertragen, waardoor de lucht die je inademt efficiënter in je longen werkt omdat je longen meer tijd hebben om zuurstof te ontvangen. Als u door astma veroorzaakte inspanning heeft, kunt u ook last krijgen van hoesten, piepende ademhaling, beklemming op de borst, vermoeidheid of het onvermogen om anderen bij te houden terwijl u rent.
Praat met een arts
Een arts zal een lichamelijk onderzoek doen om een luchtweginfectie uit te sluiten of uit vorm te zijn als oorzaak. De arts zal u een aantal vragen stellen over uw longpijn na het hardlopen, zoals uw geschiedenis met longpijn, het klimaat waarin u loopt, hoe snel de pijn verdwijnt als u rust en welke andere symptomen u ervaart. Uw arts kan u laten lopen op een loopband en vervolgens uw longfunctie testen voor en na uw run om te helpen met een diagnose.
Het probleem behandelen
Uw arts kan een bronchusverwijder voorschrijven in de vorm van een inhalator of pillen als door astma veroorzaakte astma de diagnose is. Albuterol is een veelgebruikt bronchusverwijdend medicijn dat wordt voorgeschreven om de luchtwegen te openen en te helpen met symptomen. Als u een inhalator heeft, zorg er dan voor dat u deze tijdens uw run bij u draagt. Laat uw inhalator niet achter in de kluis van uw auto of sportschool.
Als er een ernstiger onderliggende aandoening aanwezig is, zoals pleuritis of longoedeem, ga dan niet verder met hardlopen totdat deze aandoeningen zijn behandeld en uw arts u toestemming geeft om opnieuw te gaan rennen.
