Omega-3-vetzuren hebben ontstekingsremmende eigenschappen en voordelen voor het hart. Je kunt vetzuren krijgen uit voedingssupplementen of visoliesupplementen. Vis zoals makreel, zalm, tonijn, sardines en heilbot zijn rijk aan omega-3-vetzuren, net als plantaardige oliën zoals lijnzaad- en koolzaadolie. Visoliecapsules zijn een andere manier om je omega-3-vetzuren te krijgen. Vetzuren in visolie zijn docosahexaeenzuur en eicosapentaeenzuur. Visolie mag niet worden ingenomen zonder medisch toezicht, omdat het voor sommige mensen niet geschikt is.
Dosering
Visoliecapsules bevatten gewoonlijk 120 milligram DHA en 180 milligram EPA per capsule. Niet meer dan 3000 milligram of 3 gram omega-3-vetzuren uit capsules mag zonder medisch toezicht worden ingenomen, meldt het University of Maryland Medical Center. Zorg ervoor dat u uw visoliecapsules krijgt van een gerenommeerd bedrijf waarvan de producten geen pesticiden, kwik, cadmium of lood bevatten.
Bloedziekte
In hoge doses ingenomen, kan visolie het risico op bloedingen verhogen, volgens het National Center for Complementary and Alternative Medicine. Personen die bloedingsstoornissen hebben, gemakkelijk blauwe plekken krijgen of bloedverdunners zoals aspirine, warafin of clopidogrel gebruiken, moeten medisch advies inwinnen voordat ze visoliecapsules innemen.
Zwangere vrouw
Zwangere of zogende vrouwen mogen geen visoliecapsules innemen zonder hun arts te raadplegen. De kans op het innemen van kwik is echter veel lager met visoliecapsules dan met vis. Volgens de Food and Drug Administration kan kwik het zenuwstelsel van de ontwikkelende baby beschadigen. Visolie kan ook polychloorbifenylen - PCB's - en dioxines bevatten, die schadelijk zijn voor de menselijke gezondheid.
suikerziekte
Visolie kan de nuchtere bloedsuikerspiegel verhogen bij sommige type 2 diabetici, dus het moet niet worden ingenomen zonder medisch toezicht, volgens het University of Maryland Medical Center. Dit is vooral cruciaal als u bloedsuikermedicijnen gebruikt, zoals insuline, glipizide, gluchofaag of glyburide. Uw arts kan uw medicatie verhogen als u visoliecapsules wilt gebruiken.
Mensen met allergieën
Neem geen visoliecapsules als u allergisch bent voor vis of noten. Er zijn zeldzame gevallen van huiduitslag gemeld bij personen die supplementen gebruikten die andere voedselallergieën hadden.
Kinderen
Mensen van 18 jaar en jonger mogen geen visoliecapsules krijgen tenzij onder toezicht van een arts, volgens het University of Maryland Medical Center. Kinderen mogen ook geen vis eten met een mogelijk hoog kwikgehalte, zoals zwaardvis, haai of tilefish.
