Kennis van supplementen voor natuurlijk vetverlies kan het verschil maken tussen het verkleinen van je taille en het verkleinen van je portemonnee. Onderzoek van diëtist Lauren Kelley stelt dat één op de drie mensen op elk moment op dieet zal zijn, met slechts één op de 20 zijn doelgewichten bereikt. Om te voorkomen dat u deze statistieken toevoegt, zijn er een paar dingen die u moet weten over supplementen voor vetverlies die u tijd en geld kunnen besparen. Raadpleeg uw zorgverlener voordat u deze informatie gebruikt.
feiten
De Dietary Supplement Health and Education Act definieert 'natuurlijk' als iets dat geen kleur, kunstmatige smaakstof heeft toegevoegd of niet synthetisch is geproduceerd. De Amerikaanse Food and Drug Administration definieert voedingssupplementen als een combinatie van het volgende: een vitamine, mineraal, een kruid of botanisch, een aminozuur of een concentraat, metaboliet of extract Dit is een belangrijk onderscheid bij het winkelen voor een vetverbrandend supplement. Veel vetverbrandingsproducten kunnen beter worden geclassificeerd als geneesmiddelen dan vitamines, kruiden of botanische producten. U wilt de natuurlijke soort omdat ze vaak veiliger, effectiever op de lange termijn zijn en gezonde voordelen hebben.
Groene thee
Gemaakt van de bladeren van de camellia sinensis plant, vermindert groene thee het oxidatieproces, wat helpt bij het behoud van grote hoeveelheden polyfenolen die catechinen worden genoemd. Vanwege deze catechines heeft groene thee het vermogen om vetverlies te stimuleren tijdens het sporten en wanneer sedentair. Groene thee bevat ook cafeïne, waarvan is aangetoond dat het het energieverbruik na consumptie verhoogt. Groene thee-extract is verkrijgbaar in capsules of als verse theezakjes.
Niet alle vetten zijn gelijk; sommige zijn goed, sommige slecht. De soorten die je wilt zijn die gevonden in zalm, makreel en andere vette vis. Omega 3 is met name een ontstekingsremmer die de gezondheid verbetert. Dit vet heeft ook gunstige effecten op gewichtsverlies en lichaamssamenstelling. Deelnemers aan een studie gepubliceerd in het "American Journal of Clinical Nutrition" verloren meer lichaamsvet door ofwel één vettig vismeel per dag te consumeren of omega-3 capsules te gebruiken dan degenen die dat niet deden.
Voordelen
Het gebruik van een of meer van deze natuurlijke supplementen voor vetverlies, samen met een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging, kan leiden tot dramatisch vetverlies en een nieuwe samenstelling van het lichaam. Directe voordelen van afvallen en gezond blijven zijn onder meer een verminderd risico op hart- en vaatziekten, diabetes en andere aan obesitas gerelateerde problemen. Indirecte voordelen kunnen een groter vertrouwen, een gevoel van welzijn en meer energie zijn.
misvattingen
Hoewel vetverbrandingssupplementen tot groot vetverlies kunnen leiden, is voorzichtigheid geboden. Het kan verleidelijk zijn om te denken dat als een beetje resultaten oplevert, meer nog betere resultaten oplevert, wat niet het geval is. Te veel cafeïne kan bijvoorbeeld hoofdpijn, verslaving en shakes veroorzaken als het in een te hoge dosis wordt ingenomen. Volg alle instructies op het etiket.
Eiwitten en vetten
Er zijn veel soorten vetverbrandende supplementen die op het lichaam op verschillende manieren werken. Hieronder volgen de top drie die direct beschikbaar, betaalbaar en zeer effectief zijn.
Het verhogen van uw eiwitinname zou bovenaan uw lijst moeten staan, en hier is waarom. Een studie gepubliceerd in het "Journal of Nutrition & Metabolism" in 2008 wees uit dat proefpersonen die 125 gram eiwit per dag aten, 3, 3 kg meer lichaamsvet verloren dan degenen die een dieet volgden dat weinig eiwitten bevatte. Het verhogen van dieetproteïne is effectief omdat het helpt om spiermassa te behouden, waarvoor meer energie nodig is dan vet.
overwegingen
Voedingssupplementen zijn mogelijk niet risicovrij voor bepaalde populaties. Sommige supplementen kunnen interageren met voorgeschreven medicijnen, die levensbedreigend kunnen zijn. Neem contact op met uw arts of zorgverlener voordat u supplementen koopt of gebruikt.
