Veel mensen stellen zich, wanneer ze denken aan sporten, hardloopschoenen, loopbanden, halters en gewichtsruimtes voor met specifieke specifieke oefeningen. De waarheid is echter dat veel klusjes en taken die je elke dag moet doen, een uitstekende training voor het hele lichaam kunnen bieden. De eenvoudige maar moeilijke handeling van het hakken van hout kan bijvoorbeeld uw cardiovasculaire uithoudingsvermogen en uw kracht verbeteren. Splijten van hout en andere functionele oefeningen bieden een efficiënte training die u ook helpt de dingen te doen die u nodig hebt om rond uw huis gedaan te worden.
Houtsplijtervorm
De vorm die wordt gebruikt om hout te splitsen is een slingerende hak over het hele lichaam die vanaf de zijkant van je lichaam, over je hoofd en naar beneden voor je veegt om een houtblok op een stronk te slaan. Je voeten moeten net iets breder worden geplaatst dan je schouders voor balans. Gebruik een strakke handgreep met twee handen op de bijl en houd de bijl bij de onderkant van het handvat. Draai in de taille terwijl je de bijl vanaf je zij optilt en naar boven over je hoofd brengt. Strek je armen en houd ze op slot. Roteer op de schouders. Terwijl je de bijl naar beneden brengt, sla je het mes in het midden van het houtblok.
Spieren gebruikt
De handeling van een standaard houtkap maakt gebruik van veel van de belangrijkste spiergroepen in het lichaam. De schommel begint als je je benen in de grond drijft, waardoor de hamstrings, kuiten, quadriceps en gluteale spieren worden geactiveerd. De kracht die nodig is voor de schommel wordt ook gegenereerd in de latissimus dorsi, de onderste en middelste trapezius, de deltoids, schuine en de borstvinnen. De activiteit richt zich ook op verschillende kleinere spiergroepen om je te stabiliseren als je de swing voltooit.
Andere voordelen
Splijten van hout is ook een training met een lage intensiteit die het cardiovasculaire uithoudingsvermogen kan verbeteren als je het lang en lang tegelijkertijd traint. Constante herhaling van schommelingen met behulp van precieze vorm zal je hartslag verhogen, calorieën verbranden en de bloedsomloop verbeteren. Bovendien heeft de vloeiende beweging geen nadelige invloed op uw gewrichten, omdat de oefening in wezen geen gewicht draagt. Meerdere keren per week splijten van hout zal u ook helpen bij het ontwikkelen van aerobe conditie, waardoor u efficiënt zuurstof kunt opnemen terwijl u lichamelijke activiteit uitvoert.
Veiligheidsherinneringen
Bij het gebruik van scherp snijgereedschap zoals een houthakbijl moet speciale aandacht worden besteed aan het voorkomen van ernstige ongevallen en letsel. Houd alle lichaamsdelen weg van de neerwaartse beweging van de bijl. Wees vooral voorzichtig om uw voeten en benen geplant en uit de weg te houden. Plaats het hout direct op het hakblok en zorg ervoor dat geen enkel deel van het hout over een rand van het blok hangt. Gebruik een scherpe bijl.
