Het veranderen van uw lichaam met lichaamsbeweging kost tijd en moeite, maar de voordelen zijn aanzienlijk. U kunt grote hoeveelheden vet verliezen en droge spiermassa en definitie opbouwen met regelmatige lichaamsbeweging. Het veranderen van uw lichaamsvorm vereist ook een dieet dat uw trainingsdoelen ondersteunt. Het verwijderen van junkfood en suikerhoudende dranken uit uw dieet zal uw vooruitgang veel versnellen.
Verander je lichaam voorgoed
Stap 1
Train regelmatig. Als je je lichaamsvorm wilt veranderen, moet je sporten een integraal onderdeel van je dagelijkse leven maken. Verwacht drie tot vijf sessies van 30 tot 60 minuten per week te doen. Consistentie is het belangrijkste element van het veranderen van je lichaam. Een training of twee keer om de paar weken zal het gewoon niet doen.
Stap 2
Train hard. Je trainingssessies zouden je zweterig en versleten moeten laten. Als u de hele tijd op uw cel aan het chatten bent, werkt u waarschijnlijk niet hard genoeg. Hoewel sommige activiteit beter is dan niets, zul je je lichaam veel sneller en effectiever veranderen als je elke sessie matig tot intensief gaat trainen.
Stap 3
Varieer met je training. Niets doodt je motivatie sneller dan verveling met je trainingen. Om uw lichaam te veranderen en uw gezondheid te verbeteren, kunt u kiezen uit een variatie van krachttraining, cardiotraining en leuke, actieve vrijetijdsactiviteiten - zoals wandelen, tennis, softbal of zwemmen. Dit houdt je betrokken en helpt blessures door herhaalde belasting van bepaalde delen van je lichaam te voorkomen.
Dingen die je nodig hebt
-
Trainingskleding
Trainingsprogramma
Tip
Trainen met een partner kan u helpen gemotiveerd en op koers te blijven.
Probeer een paar verschillende soorten training uit om te vinden wat je het leukst vindt en voel je zelfverzekerd.
Heb een duidelijk doel van hoe u wilt dat uw lichaam eruitziet en wees realistisch over de tijd en moeite die het zal vergen.
Waarschuwing
Leer elke nieuwe oefening altijd grondig, want onjuiste bewegingen kunnen letsel veroorzaken.
