Omdat je al weet dat lichaamsbeweging belangrijk is voor een goede gezondheid, probeer je misschien te beslissen welk type trainingsplan geschikt is voor jou. Zwemmen en rennen op een loopband zijn beide uitstekende conditie-oefeningen, die elk een all-over workout bieden met cardiovasculaire voordelen. Of het ene type oefening beter is dan het andere, hangt af van het individu. Vergeet niet uw arts te raadplegen voordat u met een trainingsprogramma begint.
Calorieën verbrand
Het aantal verbrande calorieën tijdens een specifieke oefening hangt af van hoeveel u weegt. In het algemeen geldt dat hoe meer u weegt, hoe meer calorieën u zult verbranden. Als je bijvoorbeeld 160 pond weegt, verbruik je ongeveer 210 calorieën als je 30 minuten zwemt, volgens de Mayo Clinic. Als je een uur op een loopband met vijf mijl per uur zou rennen, zou je echter iets meer dan 600 calorieën verbranden. Als je doel is om af te vallen en dat is je belangrijkste overweging, dan is een uur op een loopband lopen beter dan een half uur zwemmen.
Stress op gewrichten en spieren
Zwemmen wordt soms 'de perfecte vorm van lichaamsbeweging' genoemd, legt de Universiteit van Arizona uit, omdat het een uitstekende cardiovasculaire training biedt terwijl het een zeer lage impact heeft op de gewrichten en spieren. Dit betekent dat zelfs degenen die gewrichtsproblemen hebben gehad met andere soorten oefeningen, vaak kunnen genieten van zwemmen. Hardlopen, of het nu op de weg is of op een loopband, kan zwaar zijn voor de enkels en knieën. Als je problemen hebt met je gewrichten of om welke reden dan ook een training met weinig impact nodig hebt, dan is zwemmen een betere keuze dan hardlopen.
