Als je doorbreekt in de wereld van wedstrijden of recreatief hardlopen, kun je overweldigd worden door de enorme hoeveelheid schoenen die je kunt kopen of in de war raken over waar je moet beginnen. Met een beetje kennis over de soorten en categorieën hardloopschoenen, zal het navigeren door de hardloopwinkel geen uitdaging meer zijn. Het belangrijkste om te weten is dat er twee basistypen schoenen bestaan - hardloopschoenen en baanschoenen (of wedstrijdschoenen) - elk met hun eigen doel en ontwerp.
Van leer tot rubber
De eerste sportschoenen werden in de 18e eeuw in Engeland ontworpen en waren volledig van leer gemaakt. Toen baanraces populair werd, kregen deze schoenen lange metalen spikes om de racer grip te geven, maar het leer bleek onpraktisch voor langdurig gebruik, omdat het leer uitgerekt en misvormd werd onder natte omstandigheden. De eerste schoenen met rubberen zolen, die "sneakers" werden genoemd voor het vermogen van de drager om iemand stilletjes in zijn nieuwe schoenen te besluipen, kwamen uit in 1917 en werden populair gemaakt door het merk Keds. Met de lopende boom in de jaren zeventig goot Bill Bowerman, de eigenaar en maker van Nike, eerst rubber in het wafelijzer van zijn vrouw en creëerde hij de raceschoen met wafelzolen. Nike en Adidas brachten een schoen op de markt speciaal voor hardlopen met schuimdemping en wafelrubber loopvlak. Sinds de jaren 1970 bloeien nieuwe bedrijven en soorten schoenen met technologische vooruitgang, zoals luchtkussen en gelpads.
Soorten hardloopschoenen
Een hardloopschoen is wat de meeste mensen zich voorstellen als ze 'tennisschoenen' of 'sneakers' horen. Dit type schoen heeft een dikke laag schuim of demping rond de bodem en heeft waarschijnlijk een mesh buitenlaag en een stevige, gestructureerde zool. Een half dozijn gerenommeerde merken creëren hoogwaardige trainingsschoenen, die prominent aanwezig zijn in hardloop- en sportwinkels. Hardloopschoenen (of trainingsschoenen) zijn ideaal voor dagelijks hardlopen en workouts, maar kunnen te omslachtig zijn voor korte races. Bijna de meeste schoenen verschillen niet veel tussen merken, de enige complicatie bij het kopen van een trainingsschoen is om te beslissen hoeveel stabiliteit of kussen je wilt. Elk merk maakt trainingsschoenen die variëren van neutraal tot hoge stabiliteit, wat verwijst naar hoeveel extra's de schoen biedt om biomechanische problemen te corrigeren. Een neutrale of kussen schoen is alleen gevoerd met schuim en heeft geen functies om de pas van de drager aan te passen, terwijl een schoen met hoge stabiliteit beoogt overpronatie te corrigeren door schuim met dubbele dichtheid of andere structurele steunen toe te voegen. Laat een vriend kijken of je loopt of rent om te bepalen welk type trainingsschoen geschikt is voor jou. Als je enkels naar voren leunen wanneer je een stap zet of als je plat staat, is stabiliteit de juiste keuze voor jou.
Soorten rupsschoenen
Er zijn twee soorten rupsschoenen verkrijgbaar: raceflatten en racepennen. Een raceflat ziet eruit als een dunne, verouderde versie van de typische trainingsschoen. Het heeft ongeveer de helft van het ingebouwde kussen van een trainingsschoen en is ontworpen om zo weinig mogelijk te wegen en toch enige ondersteuning te bieden. Deze schoenen moeten worden gebruikt voor langere races (5k en hoger) evenals voor wat intervaltraining. Raceflats hebben niet genoeg ondersteuning voor de dagelijkse training, vooral voor de blessure-gevoelige hardloper, maar omdat ze veel minder wegen dan trainingsschoenen, zijn ze ideaal voor snel rennen over lange afstanden.
Een recreatieve hardloper zal moeilijk worden ingedrukt om een toepassing voor racepieken te vinden. Het zijn extreem lichte schoenen zonder ondersteuning en voorzien van metalen spikes die in de zolen worden geschroefd. Ze zijn specifiek ontworpen voor sprinten op de baan of voor langlaufraces. Track spikes zijn meestal gemaakt van hard plastic en zijn gebogen om de loper op zijn tenen te houden, terwijl cross-country spikes voornamelijk uit rubber bestaan met extra grip helemaal door de hiel.
Doe je onderzoek
De belangrijkste reden om je onderzoek te doen en de juiste schoen te selecteren, is letselpreventie. Elk type schoen is ontworpen voor een specifiek type training en voettype, dus kies voor de beste bescherming en hardloopsucces een geschikte schoen. De meeste hardloopschoenen zijn ontworpen om de drager een optimaal kussen en ondersteuning te bieden voor 300 tot 500 mijl of drie tot zes maanden. Daarna begint het kussen te vallen en kan de loper last hebben van scheen- of boogpijn. Het bovendeel voor rupsschoenen zal waarschijnlijk het eerste onderdeel zijn dat slijtage vertoont, dus zodra de naden splitsen of een teen uitsteekt, is het tijd om nieuwe schoenen te kopen.
Uw selectie maken
Het beste wat je kunt doen voordat je geld in hardloop- of raceschoenen investeert, is om een gerenommeerde hardloopspeciaalzaak te vinden. De verkoopmedewerkers zijn getraind om uw specifieke behoeften te beoordelen en kunnen de juiste schoen aanbevelen. Als je er geen in de buurt kunt vinden, maak dan een lijst met waarvoor je hardloop- of raceschoenen nodig hebt en vergelijk het met de vorige beschrijvingen. Als je traint voor je eerste 5k, koop dan een trainingsschoen. Als je schoenen nodig hebt die geschikt zijn voor een cross-country race, koop dan cross-country spikes. Met deze achtergrondkennis zou je een schoen moeten kunnen kopen die voldoet aan elke hardloop- of racebehoefte.
