Het platte buikdieet belooft u te helpen tot 2 pond per week te verliezen en centimeters te krimpen van uw buik. Je richt je op het eten van hele, minimaal bewerkte voedingsmiddelen, vooral voedingsmiddelen die rijk zijn aan enkelvoudig onverzadigde vetten. Sassy water, genoemd naar een van de auteurs van het dieet - Cynthia Sass - speelt een prominente rol in de eerste vier dagen van het 30-dagenplan als een manier om gehydrateerd te blijven en de focus te behouden. Het is een combinatie van munt, gember, gesneden komkommer en water.
Sassy Water Dieet Basics
De eerste vier dagen van het platte buikdieet zijn gericht op het wegwerken van opgeblazen gevoel in de buik en het vasthouden van water waardoor je je dik en dik voelt. Je eet dagelijks ongeveer 1200 calorieën, met de nadruk op magere eiwitten - zoals deli kalkoen en tilapia - verse groenten, volle granen en enkelvoudig onverzadigde vetten, waaronder zonnebloempitten en lijnzaadolie. Naast een korte wandeling na elke maaltijd om de spijsvertering te vergemakkelijken en langzaam eten, moet je ook dagelijks 2 liter bruisend water drinken om de hydratatie te ondersteunen.
Sassy water bestaat uit ongeveer 8 1/2 kopjes water gemengd met 1 theelepel geraspte, verse gemberwortel, plakjes komkommer en citroen en verse muntblaadjes. Vier dagen lang maak je 's avonds een heel recept van het water en laat je het een nacht in de koelkast staan om de smaken te laten opgaan, en drink je het de volgende dag op.
Voordelen van Sassy Water
Voldoende gehydrateerd zijn helpt om een opgeblazen gevoel en waterretentie op afstand te houden. Wanneer uw lichaam water nodig heeft, houdt het zich vast aan alles wat het in de cellen heeft om uw vochtbalans te behouden. Als u echter regelmatig drinkt en aantoont dat uw lichaamswater niet schaars is, zult u geen water vasthouden en een opgeblazen gevoel ervaren.
Van de gember in het brutale water wordt door de auteurs van Flat Belly Diet gezegd dat ze je maag-darmkanaal "kalmeren en kalmeren". Gember werkt misselijkheid effectief tegen en heeft antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen. Het wordt al honderden jaren gebruikt als smaak- en medicamenteuze behandeling voor aandoeningen zoals verkoudheid, artritis en hypertensie. Verse munt en citroen helpen ook de spijsvertering en ontmoedigen maagzwelling. Komkommer en de andere ingrediënten helpen het water smaak te geven.
Sassy Water als dieetmotivatie
De auteurs van het Flat Belly Diet erkennen dat de eerste paar dagen van het starten van een dieet, vooral een dieet dat beperkend is en significante verandering betekent, behoorlijk uitdagend kan zijn. Ze verwijzen naar het brutale water als een symbool van deze nieuwe levensstijl. Omdat je het elke dag haalt, dient het als een herinnering aan je toewijding aan het plan.
Je drinkt het water samen met elke maaltijd voor de vierdaagse "Anti-Bloat Jumpstart". Elke maaltijd bevat ook andere "mind tricks" om u op het goede spoor te houden en om maaltijden belangrijk te laten voelen. Dergelijke trucs zijn onder andere eten in de buurt van een zonnig raam, verse snijbloemen op je tafel schikken en kleinere kommen en borden gebruiken.
Hoe brutaal water past in het platte buikdieet
Nadat u het vierdaagse anti-bloatregime hebt voltooid, neemt uw calorie-inname toe tot ongeveer 1.600 calorieën per dag voor de volgende maand. Je eet nog steeds veel voedsel dat een optimale spijsvertering aanmoedigt en een opgeblazen gevoel ontmoedigt, waaronder volle granen, magere eiwitten en verse producten. Enkelvoudig onverzadigde vetten blijven een hoeksteen van het plan. Oefening wordt aangemoedigd, maar niet verplicht, voor het dieet om succesvol te zijn, zeggen de auteurs.
U kunt sassy water blijven drinken als u ervan geniet terwijl u overschakelt naar de resterende vier weken van het platte buikdieet. Het voegt een onbeduidend aantal calorieën toe en kan helpen de honger te beteugelen.
