Het Paleo-dieet wordt gepromoot als een dieet dat is gebaseerd op wat mensen tijdens de paleolithische periode hebben ontwikkeld om je te helpen je optimale gewicht en gezondheid te bereiken, volgens Robb Wolf, biochemicus en auteur van "The Paleo Solution". Het Paleo-dieet is gebaseerd op echte, onbewerkte voedingsmiddelen, zoals groenten, fruit, noten, dierlijke vetten en dierlijke eiwitbronnen. Zuivelproducten, granen, peulvruchten, waaronder bonen, linzen, soja en pinda's, evenals suiker worden geëlimineerd door Paleo-lijners. De overgang van een standaard Amerikaans dieet naar een Paleo-dieet kan bij sommige mensen duizeligheid, hoofdpijn en duizeligheid veroorzaken. Raadpleeg uw arts voordat u uw dieet aanpast.
Carb inname
Duizeligheid en duizeligheid, vooral bij staan of bij blootstelling aan hitte, zijn meestal te wijten aan de milde uitdroging die soms het gevolg kan zijn van het verlagen van uw koolhydraatinname. Terwijl het standaard Amerikaanse dieet is gebaseerd op koolhydraatrijk voedsel, zoals brood, aardappelen en suiker, heeft het Paleo-dieet de neiging om minder koolhydraten te bevatten. Een verminderde inname van koolhydraten kan een diuretisch effect hebben en kan leiden tot milde uitdroging tijdens de eerste paar dagen van het overschakelen naar een Paleo-dieet. Voorkom of verlicht uw gevoel van duizeligheid door voldoende water te drinken om goed gehydrateerd te blijven tijdens het eten van Paleo.
Paleo Dieet en koolhydraten
Hoewel het Paleo-dieet doorgaans minder koolhydraten bevat dan het standaard Amerikaanse dieet, is het Paleo-dieet niet noodzakelijk een koolhydraatarm dieet. In feite kan het koolhydraatgehalte in het Paleo-dieet omhoog of omlaag worden aangepast, afhankelijk van of u moet aankomen, behouden of afvallen en afhankelijk van uw fysieke activiteitsniveau. Als u gewicht wilt verliezen en niet bijzonder actief bent, kan het beperken van uw koolhydraten u helpen uw gewenste gewichtsdoel sneller te bereiken. Als je al een gezond gewicht hebt of erg actief bent, verhoog je de inname van koolhydraten om ervoor te zorgen dat je lichaam alle benodigde energie krijgt zonder je licht in het hoofd, duizelig of prikkelbaar te voelen.
Uw koolhydraten verhogen
Verhoog uw koolhydraatinname om duizeligheid te voorkomen. Je kunt het een paar dagen doen om je lichaam geleidelijker te helpen overschakelen op een lagere koolhydraatinname of om elke dag meer koolhydraten te consumeren om je dagelijkse activiteiten te voeden. Kies koolhydraatrijk voedsel dat vrij is van gluten, granen, peulvruchten en suiker om te voldoen aan de Paleo-dieetprincipes. Aardappelen, zoete aardappelen, pompoen, pompoen, noten en fruit zijn bijvoorbeeld allemaal zeer goede bronnen van Paleo-dieetvriendelijke koolhydraten. Sommige Paleo-lijners nemen ook witte rijst of maïs in hun dieet op, zolang ze niet intolerant zijn voor deze granen.
