Je darmen wemelen van bacteriën - maar het is niet allemaal slecht. Probiotica zijn een bron van goede bacteriën en het opnemen ervan in uw dieet kan de verhouding tussen goede en slechte bacteriën helpen verbeteren. Voor mannen kunnen deze vriendelijke bacteriën helpen bij het verlichten van gastro-intestinale problemen zoals diarree of het prikkelbare darm syndroom. Raadpleeg uw arts om u te helpen bepalen of u de vriendelijke bacteriën aan uw dieet moet toevoegen.
Beste probiotica
Volgens de Academie voor Voeding en Dieetleer is gefermenteerde zuivelproducten zoals yoghurt, kefir of oude kaas de beste bron van probiotica voor mannen. Maar lees zeker het etiket om er zeker van te zijn dat het voedsel dat je koopt de levende actieve culturen bevat zoals bifidobacteriën en lactobacillen. Kimchi, een pittige Koreaanse koolschotel, en zuurkool zijn ook goede voedselbronnen van de vriendelijke bacteriën.
Als u een supplement overweegt in plaats van voedsel, raadpleeg dan uw arts om merken en de strengen bacteriën in de supplementen te bespreken. De supplementenindustrie is niet goed gereguleerd, volgens de Cleveland Clinic, en er is geen garantie dat de bacteriestam in het supplement zo effectief is als wordt beweerd.
