De Leg Magic Oefeningsmachine is een simplistische machine die je benen over twee sporen beweegt en een cardiovasculaire training en wat krachttraining in de onderste helft van je lichaam aanbiedt. Sommige claims van de fabrikanten van het product zijn extreem en onrealistisch. Ze beweren bijvoorbeeld dat je slechts een minuut per keer kunt trainen. Als u de beste resultaten uit de machine wilt halen, moet u een meer traditionele training volgen en opgeblazen beloften negeren.
Beperk uw trainingen niet
Hoewel de Leg Magic beweert dat je gewicht kunt verliezen door in stappen van één minuut te werken, is dit niet lang genoeg om voldoende cardiovasculaire activiteit te krijgen of veel calorieën te verbranden. Richt u in plaats daarvan op trainingen van 30 tot 45 minuten. De Centers for Disease Control and Prevention adviseert minimaal 150 minuten matige cardio per week. Om af te vallen, hebt u nog meer beweging nodig, dus streef minimaal 300 minuten per week naar de machine.
Verhoog de intensiteit
Meer intense trainingen verbranden meer calorieën. Probeer over de machine te glijden met een maximale intensiteit of wissel langzaam en snel af. Voor nog meer intensiteit, probeer gewichten vast te houden tijdens je training of gebruik de Leg Magic Oefeningsmachine als een warming-up voor een intensere routine zoals rennen of springtouw.
Focus op je dieet
Je kunt niet afvallen als je meer calorieën eet dan je nodig hebt, dus onderzoek je dieet en verwijder onnodige calorieën - begin met frisdrank, alcohol en zoete snacks. Focus dan op het eten van veel groen, fruit en magere eiwitten. Als je een favoriet "slecht" eten hebt, hoef je dit niet helemaal op te geven. Focus in plaats daarvan op eten met mate en compenseren door meer te bewegen.
Andere routines opnemen
De Leg Magic Exercise Machine geeft je geen volledige, uitgebalanceerde training en voldoet niet aan de aanbevelingen van de CDC voor krachttraining. Voor de beste voordelen krijg je minimaal twee dagen per week krachttraining die alle belangrijke spiergroepen werkt. Voeg andere cardiovasculaire routines toe, zoals zwemmen en hardlopen, en verhoog uw activiteitenniveau door regelmatig rekpauzes te nemen, naar uw bestemming te lopen en met uw kinderen of hond te spelen.
