Dieet limeade is slechts een van de vele drankopties bij Sonic, een fastfoodketenrestaurant dat hamburgers en shakes serveert. Omdat het een dieetdrank is, is het minder suiker en calorieën dan de traditionele kersenlimonade, maar dat betekent niet dat het gezond is.
Hoewel af en toe een dieet limoen van kersen een acceptabel onderdeel van uw dieet kan zijn, verdient deze drank geen prominente plaats in uw gezond eetplan omdat het zo weinig voedingsstoffen bevat.
Tel de calorieën
Volgens de voedingsinformatie van Sonic bevat zowel de mini- als de kleine limoenset van de kers 15 calorieën. Als u een middelgrote maat bestelt, heeft uw drankje 20 calorieën, de grote maat is 25 calorieën en als u een Route 44-maat bestelt, kruist u tot 30 calorieën. Dit zijn veel lagere totalen dan de gewone kersenlimeade bij Sonic.
Ter vergelijking: een kleine maat van de normale versie bevat 150 calorieën. De middelgrote limeade cherry bevat 250 calorieën en de grote heeft 370 calorieën. De grootte van Route 44 bevat maar liefst 490 calorieën.
Verminder suiker inname
De limoenenkers dieet is een van de koolhydraatarme drankjes bij Sonic. Hoewel het niet suikervrij is, bevat het veel minder suiker dan de normale versie van het drankje. Het verlagen van uw inname van toegevoegde suikers "kan belangrijke gezondheidsvoordelen hebben", merkt de voedingsrichtlijnen voor Amerikanen op, en kan uw risico op obesitas, diabetes type 2 en hartaandoeningen verminderen.
Ter referentie, bij het overwegen van het suikergehalte van de drank, beveelt de American Heart Association aan dat vrouwen niet meer dan 6 theelepels suiker per dag consumeren en dat mannen zich beperken tot 9 theelepels of minder per dag.
Het dieet kersen limeade, in elke maat, bevat 2 gram suiker, wat ongeveer 1/2 theelepel is. Ter vergelijking: een kleine normale versie van de drank heeft 38 gram suiker, terwijl de middelgrote maat 65 gram heeft. De grote normale versie heeft 97 gram suiker, en de Route 44-maat verhoogt je suikerconsumptie tot 130 gram, wat ongeveer 30 theelepels is.
Zoek elders naar voedingsstoffen
Hoewel het dieet kersenlimeade bij Sonic weinig calorieën en suiker bevat, is het geen voedzame drank. De enige voedingsstof die de drank levert, is vitamine C, volgens FastFoodNutrition.org. Deze vitamine helpt collageen, of bindweefsel dat de vaatwanden helpt ondersteunen, volgens Harvard Health Publishing.
De kleine en kleine maten leveren 4 procent van je dagelijkse vitamine C-behoeften, terwijl het medium 8 procent levert. Het grote formaat levert 10 procent van je dagelijkse vitamine C-behoeften, en het Route 44-formaat levert 15 procent. Het dieet kersen limeade levert echter geen vitamine A, ijzer of calcium.
Hoewel het misschien niet zout smaakt, bevat de kersenlimeade van het dieet natrium - 10 milligram in een klein, 15 milligram in het medium, 25 milligram voor een groot en 30 milligram in de grootte van Route 44.
Gezonde volwassenen moeten de dagelijkse inname van natrium beperken tot niet meer dan 2.300 milligram volgens de American Heart Association. Als u hoge bloeddruk of andere risicofactoren voor hartziekten heeft, daalt dat aantal tot 1500 milligram.
Maak je eigen Cherry Limeade
Er is niets mis met af en toe een portie cherry limeade, maar maak het geen vast onderdeel van uw dieet en houd u aan een van de kleine of kleine maten. Iets groter kan je opvullen, waardoor je minder hongerig bent naar ander voedzamer voedsel. Je kunt ook overwegen om je eigen kersen limeade te maken, zodat je kunt bepalen welke ingrediënten je gebruikt.
In plaats van siroop met een laag suikergehalte te gebruiken zoals Sonic, pureer je verse ontpitte kersen met vers limoensap, limoenschil en ijs om een soortgelijk brouwsel te maken dat geen toegevoegde suiker bevat, maar ook vitamine C, vezels en kalium levert.
