De lengte van een kind wordt bepaald door genetica en dagelijkse voedingsinname. Volgens KidsHealth.org vertraagt de groei van kinderen na het eerste levensjaar, en valt uiteen in mini-groeispurtjes. Tegen de tijd dat uw kind de adolescentie bereikt, nemen de groeicijfers weer toe met meisjes die een ernstige spurt bereiken tussen de leeftijd van acht en 13. Jongens bereiken deze groeispurt tussen de leeftijd van 10 tot 15. Om ervoor te zorgen dat uw kind een gezonde lengte en gewicht, moet u bepaalde levensstijlgewoonten leren terwijl u geduld oefent. Elk kind groeit in een ander tempo en stopt de groei na de puberteit.
Stap 1
Plaats uw kind vroeg in de avond naar bed. Volgens KidsHealth.org hebben kinderen 10 tot 12 uur slaap per nacht nodig. Het lichaam van uw kind kan niet goed groeien zonder voldoende rust. Door het slapengaan tot zelfs een uur eerder per nacht te verhogen, zorgt u voor rust voor de groeicyclus van uw kind.
Stap 2
Geef uw kind veel eiwitrijk voedsel zoals vis en mager vlees. Volgens een studie gepubliceerd in het Journal of Nutrition, vertoonden kinderen die een eiwitrijk dieet volgden een significante toename in lengte in vergelijking met kinderen die beperkt waren tot een eiwitarm dieet.
Stap 3
Zorg voor dagelijkse trainingsactiviteiten zoals fietsen, wandelen of buitensporten om uw kind in een constant tempo te laten groeien en overgewicht te bestrijden. Volgens KidsHealth.org zullen deze activiteiten je kind aanmoedigen om te blijven bewegen, in plaats van voor de televisie of videogames te zitten.
Stap 4
Zorg voor een juiste inname van calcium, ijzer en vitamine A in de dagelijkse voedingsroutine van uw kind. Volgens The Journal of Nutrition, hoewel onderzoeksresultaten inconsistent zijn met alleen deze voedingsstoffen, zal combinatie met eiwitten de groei van je kind bevorderen in plaats van stunt het.
Stap 5
Bezoek de arts regelmatig met uw kind om haar lengte en gewicht te laten controleren. Vroege detectie van achterblijvende groei zal de arts van uw kind helpen om onderliggende medische aandoeningen te bepalen die onmiddellijke behandeling vereisen.
