Na een operatie aan de wervelkolom kan het maanden duren voordat de aangetaste botten genezen en samensmelten. Tijdens het genezingsproces moeten bepaalde levensstijlveranderingen worden doorgevoerd, waaronder een verandering in uw trainingsroutine.
Afhankelijk van het stadium van herstel waarin je verkeert, zal een fysiotherapeut oefeningen aanbevelen die zacht zijn voor de wervelkolom, die niet te veel spanning en ongemak veroorzaken en die kunnen helpen bij het herstelproces. Een therapeut kan u ook adviseren om bepaalde oefeningen niet uit te voeren, vooral oefeningen die de rug belasten en die moeten worden opgetild of gedraaid.
Oefeningen in het ziekenhuis
In de dagen na uw spinale fusie zal een fysiotherapeut of ergotherapeut u helpen bij het herstelproces. Ze zal een trainingsregime bieden om u te helpen weer kracht te krijgen, evenals de benodigde hulpmiddelen, zoals een wandelstok of wandelaar, om u te helpen bij dagelijkse activiteiten. Er zijn een aantal oefeningen die u kunt proberen in de dagen na de operatie, waaronder:
Enkelbuiging, waarbij u het linkerbeen optilt en de enkel voorzichtig buigt en verlengt, door een volledig bewegingsbereik (ROM).
Rotaties, waarbij de voet met de klok mee moet worden gedraaid, vervolgens tegen de klok in en de ROM geleidelijk moet worden verhoogd.
De teen gaat omhoog en houdt de hielen op de grond.
Hiel gaat omhoog, terwijl je tenen op de grond blijft.
Beenveeg, waarbij je het linkerbeen opzij brengt en terugkeert, terwijl je de knie recht houdt.
Billen spierverstrakking, liggend op je rug, benen recht, armen achter je hoofd.
Oefeningen Zes weken na de operatie
Bij uw zes weken durende vervolgafspraak kan u worden geadviseerd om een oefenprogramma voor spinale fusie te volgen dat u thuis kunt beginnen. Sommige van deze oefeningen kunnen zijn:
Sta met je handen plat tegen een muur, je rechtervoet naar achteren en recht en je voorste been gebogen, duw tegen de muur en houd je hielen op de vloer. Je voelt een rek in je kuit.
Liggend op je rug, terwijl je de rechterdij achter de knie ondersteunt met je handen, strek je de knie totdat je de rek aan de achterkant van je dij voelt.
Knielend op de rechterknie, duw het bekken naar beneden en buig de rug. Doe dit totdat je een rek op de voorste heup voelt.
Kruis de benen, rechts over links, trek de onderste knie naar je borst totdat je een rek voelt in de bil / heup van het bovenbeen.
Zittend op een stoel met je knieën uiteen, buig je voorover naar de vloer. Je zou een rek in je onderrug moeten voelen.
Oefeningen om te vermijden
Bij het herstellen van spinale fusie-chirurgie, minimaliseer eventuele stress op de rug. Vermijd zwaar tillen en houd altijd een goede houding, buig op de knieën en heupen in plaats van de taille. Herhaalde inspannende activiteiten die heffen en draaien combineren, kunnen stress rond de fusie veroorzaken, dus vermijd die bewegingen zoveel mogelijk.
Zelfs nadat je rug is genezen, vermijd fysieke activiteit waarbij je springt, de rug draait of te ver voorover buigt. Oefeningen die de rug niet teveel belasten, zoals fietsen op een hometrainer, zijn een betere optie. Vergeet niet om met uw chirurg te praten voordat u begint met nieuwe fysieke activiteiten of oefeningen.
