Als u na het drinken van een shake vol eiwitten duizeligheid, duizeligheid of misselijkheid ervaart, kunt u overwegen om de eiwitshake in uw dieet op te nemen.
Hoewel er geen onderzoek is dat eiwitshakes direct verbindt met dergelijke symptomen, is het mogelijk dat je allergisch bent voor iets in de shake of dat je gewoon niet genoeg eet, vooral als je probeert af te vallen.
U kunt ook reactieve hypoglykemie of postprandiale hypotensie ervaren, twee medische aandoeningen die mogelijk nader onderzoek vereisen.
Tip
Een licht gevoel in het hoofd of ziek na het drinken van een eiwitshake kan erop duiden dat u allergisch bent voor ten minste een van de ingrediënten. Duizeligheid en misselijkheid kunnen ook het gevolg zijn van een lage bloedsuikerspiegel, postprandiale hypotensie of een vertraagde spijsvertering.
Zoek naar allergenen
Wanneer het drinken van een eiwitshake of het gebruik van eiwitpoeder leidt tot duizeligheid of misselijkheid, is het eerste wat je misschien wilt overwegen een onderliggende voedselallergie. Symptomen van een voedselallergie - en de intensiteit van die symptomen - kunnen sterk variëren, maar naast duizeligheid en misselijkheid kunt u ook ervaren:
- hoesten
- Zwelling van de tong
- piepen
- Hives / huiduitslag
- Loopneus
- Niezen
- Opgeblazen gevoel
- Diarree
- Beklemming op de borst
- Verlies van adem
- Angst / naderend onheil
Als een van deze symptomen optreedt, zoek dan medische hulp om een levensbedreigende allergie uit te sluiten. Als u op de hoogte bent van een allergie die u al heeft, controleer dan de ingrediëntenlijst om te controleren of het eiwitpoeder of de shake het triggeringrediënt niet bevat. Zelfs als je de ingrediënten hebt gecontroleerd toen je het eerder had, kijk nog eens. Fabrikanten veranderen soms ingrediënten zonder voorafgaande kennisgeving.
Sluit een allergie uit
Als u zich niet bewust bent van eventuele allergieën, wilt u misschien een allergiespecialist om te controleren op reacties op veel voorkomende allergenen, vooral als er andere voedingsmiddelen zijn die u duizelig maken. Dit kan via een eenvoudige priktest of bloedtest.
Veel eiwitshakes en eiwitpoeders worden gemaakt met enkele van de meest voorkomende allergenen, zoals wei of caseïne uit melk, ei en soja. Anderen, zoals collageen, kunnen worden gemaakt van vis of schaaldieren. Als u niet-gediagnosticeerde allergieën ontdekt, is het mogelijk dat u allergisch bent voor meer dan één type van deze veel voorkomende allergenen, dus moet u mogelijk het type eiwitshake dat u drinkt, wijzigen.
Zorg ervoor dat je genoeg eet
Wanneer u eiwitshakes in uw dieet opneemt als onderdeel van een afslankregime, is het belangrijk om ervoor te zorgen dat u voldoende eet. Als u calorieën te veel beperkt of eiwitshakes gebruikt als maaltijdvervanger zonder ervoor te zorgen dat ze goed in balans zijn, kan dit een lage bloedsuikerspiegel veroorzaken, die wordt gekenmerkt door duizeligheid en misselijkheid, samen met een breed scala aan andere symptomen, zoals:
- wankelheid
- Honger
- Verwarring
- Verhoogde hartslag
- Vermoeidheid / zwakte
- Hoofdpijn
- Wazig zien
- Bleke huid
- Gevoelloosheid en tintelingen in de lippen, tong of wangen
Volgens Dr. Shamai Grossman, universitair hoofddocent noodgeneeskunde aan de Harvard Medical School, vertraagt je lichaam al zijn systemen om energie te besparen als je niet genoeg eet en je bloedsuikerspiegel laag hebt. Dit beïnvloedt ook de hersenen, waardoor je je licht in het hoofd en woozy kunt voelen. Als u een lage bloedsuiker vermoedt, controleer dan uw dagelijkse voedselinname en zorg ervoor dat u voldoende eet.
Wacht langer na het sporten
Het is gebruikelijk om direct na het sporten een eiwitshake te drinken om spieren aan te vullen en het lichaam te voorzien van brandstof na de training, maar als je het te snel drinkt na het sporten, kun je je misselijk voelen. Volgens een rapport dat in mei 2014 in de sportgeneeskunde is gepubliceerd, vermindert uw lichaam de hoeveelheid bloed die naar uw spijsvertering stroomt, in een poging om uw spieren het bloed te geven dat ze nodig hebben tijdens een training.
Als gevolg hiervan bewegen de spiercontracties of peristaltiek , die voedsel door het spijsverteringskanaal duwen, langzamer en wordt de maaglediging vertraagd. Met andere woorden, tijdens en onmiddellijk na het sporten wordt uw spijsvertering vertraagd en blijft alles wat u eet of drinkt langer in uw spijsverteringsstelsel. Als u na uw training te snel een eiwitshake drinkt, kan deze in uw maag zitten en symptomen veroorzaken zoals misselijkheid, braken, buikpijn en diarree.
Het rapport vermeldt dat dit effect vaker voorkomt bij oefeningen met hoge intensiteit, zoals sprints of duurtraining, zoals marathonlopen, en niet zo gebruikelijk is na trainingen met een lage tot matige intensiteit. En houd er rekening mee dat het slechts tijdelijk is. Zodra de bloedstroom weer normaal wordt, wordt uw spijsvertering ook beter. Bovendien verbetert oefening op de lange termijn de darmfunctie.
Controleer op medische aandoeningen
Postprandiale hypotensie betekent simpelweg dat u lage bloeddruk heeft na het eten. Volgens Harvard Health Publishing komt het eigenlijk voor bij oudere volwassenen. Omdat de bloedtoevoer naar de maag en dunne darm toeneemt wanneer u eet, klopt het hart sneller om de bloeddruk te handhaven om deze verhoogde bloedstroom te compenseren.
Bij ongeveer een derde van de oudere volwassenen verloopt dit proces echter niet zoals het hoort. Na een maaltijd neemt de bloedtoevoer naar het spijsverteringsstelsel toe, maar het hart pompt niet sneller om te compenseren. Als gevolg hiervan daalt de bloeddruk en kan deze ongeveer 30 tot 60 minuten na een maaltijd duizeligheid, duizeligheid, misselijkheid, pijn op de borst en problemen met het gezichtsvermogen veroorzaken.
Net als bij postprandiale hypotensie treedt reactieve hypoglykemie op kort na het eten van een maaltijd of, in dit geval, het drinken van een eiwitshake. Reactieve hypoglykemie verwijst naar een lage bloedsuikerspiegel na een maaltijd - meestal binnen vier uur. Diabetes is een veel voorkomende oorzaak van reactieve hypoglykemie, maar het kan ook voorkomen bij mensen die niet de metabole aandoening hebben.
Reactieve hypoglykemie kan allemaal dezelfde symptomen veroorzaken als een lage bloedsuikerspiegel, behalve dat het optreedt als reactie op een maaltijd, in plaats van als gevolg van te veel caloriebeperking. Als u merkt dat eiwitshakes en duizeligheid hand in hand gaan, neem dan contact op met uw arts voor een medische evaluatie om eventuele onderliggende medische aandoeningen uit te sluiten of te bevestigen.
