Het verbranden van 1200 calorieën is niet zo moeilijk als het lijkt. Een 100 pond. persoon kan meer dan 300 calorieën verbranden die alleen slapen, zoals geschat door Health Status Internet Assessments. Houd rekening met ademhaling, vertering en de algehele werking van uw lichaam om in leven te blijven, en u staat op het punt om 1200 calorieën te verbranden zonder te proberen.
Stap 1
Voer 90 minuten lichamelijke activiteit per dag uit. Een persoon die 180 pond weegt. en draait gedurende 90 minuten op 6 km / u verbrandt meer dan 1200 calorieën, zoals geschat door Health Status Internet Assessments. Het gebruik van de elliptische trainer zal 1200 calorieën verbranden voor een persoon van 160 lb in 90 minuten. Lichtere mensen moeten misschien krachtiger oefeningen doen in vergelijking met zwaardere mensen om een uitgave van 1200 calorieën te bereiken.
Stap 2
Maak uw dagelijkse routine fysieker. Neem de trap in plaats van de lift, gebruik een duw-grasmaaier in plaats van een rijdende, loop naar het werk in plaats van te rijden of schrob de vloer in plaats van een dweil. Door dagelijkse activiteiten fysieker te maken, kunnen 1200 calorieën worden toegevoegd, afhankelijk van hoe lang je ze doet en hoeveel je weegt. Volgens de President's Council on Physical Fitness and Sports kunnen schrobben van vloeren meer dan 400 calorieën per uur verbranden, licht huishoudelijk werk meer dan 200 calorieën verbranden en het toevoegen van één mijl lopen kan meer dan 100 calorieën verbranden. Combineer voldoende activiteiten gedurende de dag om in totaal 1200 calorieën te verbranden.
Stap 3
Blijf nooit stilstaan. Beschouw friemelen als een vorm van oefening in plaats van een ergernis. Tik terwijl je wacht op je tenen, ga achter je computer staan in plaats van zitten, schud je voet als je je benen kruist of rock heen en weer wanneer je televisie kijkt. Volgens Nutrition ATC ontdekte een onderzoek van de Mayo Clinic dat sommige mensen maar liefst 800 calorieën per dag gebruiken om gewoon te friemelen - wat het equivalent is van ongeveer acht mijl per dag wandelen of joggen voor de gemiddelde persoon.
Stap 4
Verbrand 400 calorieën met elke hierboven genoemde methode. Verbrand bijvoorbeeld 400 calorieën door te friemelen, loop naar het werk en neem de trap voor nog eens 400 calorieën en breng 30 minuten op de elliptische machine door om 400 calorieën te verbranden. Het doel is om in beweging te blijven voor 1200 dagelijkse calorische uitgaven.
