Volgens de website van de 5e Metacarpal Fracture ontstaat meestal een breuk van het 5e metacarpale bot door het raken van een hard voorwerp met een gesloten vuist, waarbij de bijnaam "de fractuur van de bokser" wordt verdiend. Atleten die hun handen gebruiken, lopen een groot risico om dit lange, dunne bot te breken, maar deze breuk treedt meestal op wanneer een persoon een hard voorwerp met zijn vuist slaat. Reparatie omvat vaak immobilisatie van uw hand en u kunt zelfs een operatie nodig hebben. Uw arts zal u aanraden om met fysiotherapie te beginnen zodra ze uw cast verwijdert.
aanbevelingen
Uw arts zal u vertellen wanneer u met fysiotherapie moet beginnen en specifieke oefeningen voorstellen. Start geen fysiotherapieprogramma totdat uw arts heeft vastgesteld dat uw botten voldoende zijn genezen om de stress van inspanning te weerstaan. Uw arts zal specifieke oefeningen op verschillende tijdstippen tijdens uw herstel aanbevelen, afhankelijk van de ernst en de locatie van de metacarpale fractuur.
Rekoefeningen
Begin met rekoefeningen zodra de arts uw cast verwijdert. Rekoefeningen vergroten het bewegingsbereik in uw vingers en hand. Voer deze rekoefeningen meerdere keren per dag uit om pijn en stijfheid en terugkeerfunctie te verminderen. Doe voor de beste resultaten alle oefeningen in drie sets van tien. Herhaal deze oefeningen meerdere keren per dag om pijn en stijfheid te verminderen.
Voer de flexieoefening uit door uw pols naar voren te buigen en vijf seconden vast te houden. Buig je pols naar achteren en houd vijf seconden vast om de verlengingsoefening uit te voeren. Beweeg ten slotte uw pols zachtjes heen en weer in een handschuddende beweging en houd uw hand vijf seconden vast aan elk uiteinde.
Oefeningen versterken
Je kunt beginnen met het versterken van oefeningen wanneer rekoefeningen bijna pijnloos zijn, volgens de Summit Medical Group. Voer oefeningen, zoals de stretch van de oppositie, meerdere keren per dag uit om de grijpkracht en vingergevoeligheid te vergroten. De oppositie begint met je hand op een tafel, palm omhoog. Raak het topje van uw pink met uw duim aan. Houd elke positie zes seconden vast. Herhaal tien keer.
Weerstandsoefeningen
Sommige fysiotherapie-oefeningen bevatten weerstandstraining om je hand te versterken. Flexie-oefeningen beginnen met uw hand op een tafel, palm omhoog, terwijl u een leeg blikje vasthoudt. Buig uw pols langzaam en breng het blik naar het plafond. Verhoog het gewicht van de blikken geleidelijk naarmate uw pols sterker wordt.
Een rubberen bal vastgrijpen verhoogt de algehele handkracht na de 5e metacarpale fractuur. Verhoog de vingerkracht door een grote rubberen band rond uw duim en vingers te wikkelen. Open je vingers om het elastiek te strekken. Deze versterkende oefeningen verminderen pijn en versnellen het herstel.
