Zoals bij elke operatie, is uw doel na het ondergaan van een hysterectomie uw kracht weer op te bouwen zodat uw lichaam kan genezen. Een gezond, uitgebalanceerd dieet geeft je de eiwitten, koolhydraten, vetten en micronutriënten die je nodig hebt om te herstellen. Het kan ook helpen gewichtstoename te voorkomen, een veel voorkomend risico na hysterectomie. Als u na uw operatie minder trek heeft, probeer dan kleine maaltijden te eten, met tussendoor gezonde snacks. Vraag uw gynaecoloog naar het beste voedingsplan voor uw behoeften.
Tip
Om genezing en gezond na je hysterectomie te bevorderen, wil je je dieet vullen met fruit, groenten, volle granen, magere eiwitten en gezond vet.
Krijg je vezel
Een veel voorkomende bijwerking van een hysterectomie is moeite met stoelgang. Uw arts kan medicijnen voorstellen, maar het eten van voedingsmiddelen die veel vezels bevatten, zal de eliminatie vergemakkelijken. De meeste groenten en fruit bevatten van nature veel vezels, net als volle granen. Het Dana-Farber Cancer Institute beveelt dagelijks vijf tot tien porties kleurrijke groenten en fruit en vijf porties granen aan. Sommige voedingsmiddelen met de meeste vezels zijn haverzemelen, amarant, gerst, frambozen, bosbessen, peren, bladgroenten, eikelpompoen, avocado en spruitjes.
Kleur je wereld met producten
Kies voor verse producten in een regenboog van kleuren, een teken van hun hoge gehalte aan fytonutriënten. Fytonutriënten zijn natuurlijke plantaardige stoffen die de immuniteit bevorderen en een reeks chronische ziekten, zoals kanker, voorkomen. Kies rode voedingsmiddelen zoals aardbeien en rode pepers; groen voedsel zoals broccoli en boerenkool; paarse kool en druiven; geel voedsel zoals gember en citroen; en oranje producten zoals wortelen en mango.
Drink veel vloeistoffen
Het verhogen van uw vezelinname kan leiden tot gas en een opgeblazen gevoel, dus zorg ervoor dat u veel vloeistoffen in uw dagelijkse regime opneemt terwijl u uw consumptie van fruit en groenten verhoogt. Het Dana-Farber Cancer Institute beveelt aan om minstens 8 kopjes vloeistof per dag te drinken, bij voorkeur water. Het instituut adviseert slechts af en toe 100 procent vruchtensappen te drinken en te plakken met cranberry, appel of sinaasappel.
Kies gezond eiwit en vet
Na de operatie moet u verloren eiwit opnieuw opbouwen. Kies voor koudwatervis, mager vlees zoals gevogelte met wit vlees en zuivelproducten met minder vet, zoals yoghurt. Kies voor vegetarische eiwitten peulvruchten of quinoa, die ook de benodigde vezels levert. Gezonde meervoudig onverzadigde vetten worden ook aanbevolen na uw hysterectomie. Olijven en olijfolie, avocado, noten en zaden zoals vlas zijn allemaal goede bronnen van gezonde vetten.
Voorkom ziekte met fyto-oestrogenen
Na uw operatie loopt u een groter risico op gezondheidsproblemen die vaker voorkomen bij vrouwen in de overgang. Auteurs van een review gepubliceerd in Pharamcognosy Research in 2011 keken naar het bestaande wetenschappelijke bewijs en concludeerden dat voedingsmiddelen die fyto-oestrogenen bevatten - plantaardige stoffen met zwakke oestrogene effecten - kunnen helpen bij het voorkomen van aandoeningen gerelateerd aan het verlies van oestrogeen na de menopauze, waaronder hart- en andere vaatziekten, borstkanker en osteoporose. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan fyto-oestrogenen omvatten sojaproducten zoals tofu, edamame, sojamelk en tempeh; lijnzaad; en volle granen.
