Body mass index, ook wel BMI genoemd, is een berekening van een verband tussen de lengte en het gewicht van een persoon die hem of haar categoriseert als ondergewicht, normaal gewicht, overgewicht of obesitas, uitgaande van een normale lichaamssamenstelling. Ondergewicht wordt beschouwd als een BMI van 18, 4 of lager. Een BMI van normaal gewicht is een getal tussen 18, 5 en 24, 9. Het overgewichtbereik ligt tussen 25 en 29, 9, waarbij alles boven dat als zwaarlijvig wordt beschouwd. Het handhaven van een lage BMI is belangrijk voor de normale gezondheid, groei en werking van uw lichaam.
BMI-formule
Volgens de Centers for Disease Control and Prevention, of CDC, als u in ponden en inches meet, is de formule om uw BMI te verkrijgen uw gewicht te delen door uw lengte in het kwadraat en te vermenigvuldigen met 703. Bijvoorbeeld een persoon die 5 voet 4 is inches lang die 160 pond weegt, zal eerst haar 5 voet in inches omzetten en de 4 inches toevoegen om op een totaal van 64 inches in hoogte te komen. De vergelijking wordt dan het product van 160 gedeeld door 64 inch in het kwadraat (160 gedeeld door 4096), vermenigvuldigd met 703, wat overeenkomt met een BMI van 27, 46.
Gezond gewicht
Een van de belangrijkste voordelen van een normale BMI is natuurlijk het handhaven van een gezond gewicht. Bij het handhaven van een normale BMI moet een persoon uitgebalanceerde maaltijden eten en regelmatig sporten, wat de algehele gezondheid verder zal verbeteren. Een gezond gewicht hebben heeft veel voordelen, zoals er beter uitzien en zich beter voelen, evenals meer zelfvertrouwen en energie.
Verlaagd risico op gezondheidsproblemen
De CDC stelt dat mensen met overgewicht en obesitas een verhoogd risico lopen op hartaandoeningen, beroertes, sommige vormen van kanker, diabetes type 2, gewrichtsproblemen, chronische ontstekingen en verschillende andere gezondheidsproblemen. Om uw lage BMI te verkrijgen of te behouden, moet u goed eten en sporten. Bovendien maakt een gezond lichaamsgewicht een geschikter lichaam en een meer levensstijl beter bereikbaar en onderhoudbaar.
Wenselijke fysieke verschijning
Hoewel de BMI-berekening geen rekening houdt met het werkelijke lichaamsvetpercentage, is het meer dan waarschijnlijk dat als je in de normale gewichtszone bent, je blij zult zijn met hoe je eruit ziet. Voor de meesten, als je tevreden bent met hoe je eruit ziet, wil je dat zo blijven. Met vertrouwen komt een betere kijk op het leven en algeheel geluk in je dagelijkse leven.
